睡前喝红酒有助睡眠，但要注意正确的时间

好优选 | 三天前 | 1771

红酒中含有一定量的褪黑素，可以起到帮助睡眠的作用，对于睡眠不好或者轻微失眠的人来说有一定的好处，在睡前喝上适当的红酒，放松身心帮助睡眠，经过一定时间的调节身体也会越来越好，但是睡前喝红酒虽好也需要注意时间和用量才能避免伤身。

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睡前喝红酒的时间可以简单的记为“两个”半小时，解释一下就是晚饭后的半小时或者是睡前的半小时喝红酒都是比较好的时机。首先，在晚饭后半小时的时间喝适量的红酒，能够起到促进胃酸的作用，有助于帮助消化，预防消化不良。有良好的消化情况在睡觉的时候也会舒服一些，睡得更好。

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而睡前半小时的时候喝适量的红酒，能够帮助身体更加放松，消除一天的疲惫换一种轻松的心情。等大约半小时的时间，红酒中的褪黑素和酒精也开始作用，起到辅助睡眠的效果，帮助改善睡眠质量，睡得会更好一些。

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上面也提到了，睡前喝红酒除了讲究时间之外，还有一个重要的标准就是适量，毕竟红酒中是有酒精的，过量饮用会对肝脏造成负担，到时候就是得不偿失了。想要睡前喝红酒的量起作用又伤害小，50ML是比较适度的一个量。红酒中真正助眠的并不是酒精，而是一种名叫褪黑素的物质。葡萄在经过发酵之后才会产生褪黑素，而且在发酵酒中，红葡萄酒中的褪黑素含量是最高的，所以喝红酒帮助睡眠要平衡考虑褪黑素的好处和酒精对身体的伤害，中和考量之下才得出50ML这个比较合理的用量。