提高睡眠质量，每天以最好的衣物和精神面对新一天

最近火遍一时的996工作制引发了人们的深思，虽然网上一片热火朝天的讨伐声，但是相比那些沉默的声音还是不算什么、这也意味着996工作制已经成为了大多数上班族的工作常态，昼夜颠倒的奇怪现象好像也变得没有那么突兀了。

其实在大多数人的心里都明白，熬夜对身体不好，甚至都已经看得到熬夜对自己身体的摧残了：在某一个瞬间发现自己好像忘了很多事情；在梳头发时稍微一用力就掉了好多头发；发际线越来越高等等都是熬夜导致的后果，更严重一点的应该已经发现自己的身体可能早就大不如前了。

虽然知道熬夜不好，但由于工作和生活的缘故，很多人还是不得不选择熬夜进行工作加班，在这种状态下，紧张和焦虑也会成为诱发失眠的因素，这样便会形成一个恶性循环，越不想睡就越不能睡，越不能睡就越不想睡。

当然了，事情都不会一成不变的。睡眠习惯可以变差，自然也可以变好，重点就在于你应该选择对正确的调整方式。任何解决失眠的方法基础都应该建立在正常的睡眠习惯上，如果一个人对于睡眠的理解都错误了，那怎么能够去改善好睡眠呢？

1.心理因素

上文说到紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素，那么要缓解这些精神上的障碍，就需要借助外界的帮助了。你可以选择跟别人谈谈心聊聊天等方式，或者在难得的节假日出去旅游换个环境放松一下。或者也可以尝试做点运动来转移一下紧张工作带来的压力，尝试一下散步瑜伽等低强度的运动也是不错的选择，既不会导致太累也能够起到转移注意力的目的。

2.环境因素

睡眠的时候一定要保证环境足够舒适。才能够为舒适的睡眠打造坚实的基础。首先要保证室内温度的足够凉爽，很多人都尝试过在雨后睡觉，那种凉爽的感觉可以说是入眠的良药。一般最佳的睡眠温度应当控制在18°C-22°C。

其次就是要营造安静的环境，人类熟睡的声音分贝约为22分贝，这个时候如果环境太过嘈杂的话，就没有办法提供舒适的环境了。现在在大多数家庭中仍然没有配置可以做到静音洗涤的洗衣机，而洗衣机洗衣时的噪音就会成为打扰人睡眠的罪恶根源。

美的(Midea)MG90V331DS5

¥ ¥

去购买

这些办法都只能是作为辅助睡眠的办法而已，最重要的还是要认识到睡眠对于身体健康的重要性，做到按时睡觉。