8个好习惯养好肠道，拥有初生婴儿肌

肠道多干净，脸蛋多漂亮如何解决便秘，远离痛苦呢

养成这8个习惯，肠道健康，你也能拥有无敌水光肌

早晨空腹一杯水，并保证每天喝水量达到1500ml以上。

多吃新鲜果蔬、粗粮、坚果，如：香蕉、蕃薯、生花生米等，

长期便秘者坚持每天一杯麦卢卡蜂蜜水，含有丰富的独麦素，能抑制肠道有害菌，清肠火、排肠毒、助蠕动、去肠脂的作用。

蜜滋兰麦卢卡花蜂蜜UMF5+250g

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戒久坐，能站别坐，能动别靜，每天运动40分钟以上。

睡前按揉小腹10分钟促进肠分泌。

养成良好的排便习惯，在轻松、专注、固定的状态下进行。

排便时尽量使用蹲厕，促进便意，易排易净。

保持心情愉悦，不熬夜，远离辛辣刺激性食物