《黄帝内经》说秋季要收敛要养肺，秋天养肺该怎么做？

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秋季来临，早晚温差变大，气候干燥，人体的水分流失变多。燥胜则干，而燥气最易伤肺，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。

如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以一定要在秋季做好肺的保养工作。

那秋季养肺要怎么做？有什么需要注意的？要吃什么滋补呢？在进入小贴士前，先花一分钟自测一下自己的肺功能好不好：

秋季养肺怎么做？

1. 早卧早起：“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨6点至7点起床比较合适。

2. 扩胸运动：腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩张自己的胸部，然后在腹部的带动下来呼吸。腹式呼吸法可以增加我们的肺活量，还可以防治肺气肿等疾病。

3.笑能宣肺：在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

4.有氧运动：步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等，能有效地促进心肺功能。

秋季养肺吃什么？

1. 雪梨：梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。

2.百合：百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。

3、山药：天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

4. 杏仁：杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”

5. 银耳：银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用。

秋季养肺要注意！

1.少辛多酸：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之”。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。

2. “春捂秋冻”：不能简单理解为“遇冷不穿衣”。秋天适当增衣，以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实，以激发其机体逐渐适应寒凉的本能。

3.宁心神：养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条