7天减肥餐，想要的建议收藏

第一天：

早餐：面包片（一片）/生姜红茶（一杯）

中餐：玉米（200克水煮）/生菜（不限量 水煮清炒都可）

晚餐：鸡胸肉（200克香煎水煮都可）/脱脂牛奶（150克）/苹果一个

第二天：

早餐：稀饭（一碗）/生菜（水煮清炒都可）

中餐：酸奶（200克）/面包片（2片）火腿片（150克加热即食）

晚餐：红薯（150克水煮）/果汁（一杯）/鸡胸肉（200克香煎水煮）

第三天：

早餐：稀饭（一碗）/鸡蛋一个（水煮）

中餐：米饭（一碗）/芹菜（不限量水煮）

晚餐：面包片（一片）/苹果一个/烤三文鱼（200g油煎）

第四天：

早餐：面包片（一片）/无糖豆浆（一杯）

中餐：鳕鱼（200克香煎清蒸）/生菜（不限量水煮清炒）

晚餐：西红柿（一个）/瘦肉（100克水煮）

第五天

早餐：煎鸡蛋（一个）/无糖豆浆（一杯）

中餐：米饭（一碗）/生菜（不限量水煮清炒都可）/瘦肉（100克水煮）

晚餐：核桃（100克）/果汁（一杯）/面包片（一片）

第六天：

早餐：无糖豆浆（一杯）/面包片（一片）

中餐：酸奶（200克）/鸡胸肉（200克香煎水煮）

晚餐：米饭（一碗）/脱脂牛奶（150克）

第七天：

早饭：稀饭（一碗水煮）/面包片（一片）

午餐：鳕鱼（200克香煎清蒸）/生菜（不限量水煮清炒）

晚餐：稀饭（一碗）/瘦肉（100克水煮）/菠菜（不限量水煮）

注意：食谱期间感到饿就大量喝水,或者可以吃一小包代餐粉

总之想减肥一定要坚持哦

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