减肥的宝物是什么呢？当然是养生粥品了

喝粥是一种养生的不二之选，不仅有着很好地养胃效果，而且对皮肤来说也是很有好的，饭前喝一碗粥有很强的饱腹感，能够让你少吃不少主食。

一 虾滑薏米粥

材料：鲜虾 薏米 大米 糙米 香米 薄脆 芦笋 胡萝卜 香葱 盐

步骤

1、煮米粥，在锅里放入薏米，大米，用小火进行煲煮，开锅后倒入糙米和香米，进行煮

2、挤虾丸：将鲜虾剥壳去挑去虾线，把虾放平，用刀背把把虾敲击成虾泥，用力摔打虾泥成虾胶，放入少许的盐，将虾泥挤成虾丸，放入冷水中，防止虾丸松散

3、煮虾滑：捞出冷水中的虾丸，放入锅内加水炖煮

4、炸爆脆：薄脆切成菱形，用橄榄油将薄脆炸成脆酥

5、准备配菜：把芦苇 胡萝卜 香葱切成丁备用

6、出锅盛碗：米粥放入少许的盐巴，将煮熟的虾丸放入粥里，继续煮，再撒入切成丁的配菜煮熟，盛出后加入薄脆

二 小米山药粥

材料：江米 小米 铁棍山药 麻油

步骤

1、两种米混合清水清洗干净后放入煮锅中

2、山药去皮后切成小圈状

3、粥大火煮开后换中小火

4、接着放入切好的山药

5、接着小火煲热

6、最后放入一勺麻油

三 小米栗子粥

材料：小米 板栗 盐 清水

步骤

1、将以上材料准备好，把小米和板栗洗干净，和清水一起放入锅里，大火煮开后用小火煮20分钟，加入适量的盐进行调味

2、煮粥的过程中要多搅拌，防止粘锅大火时开盖煮，转小火后，盖子一侧放一双筷子，这样可以防止溢锅

四 桂圆红枣子米粥

材料：紫米 桂圆 红枣 冰糖 清水

步骤

1、将上面所有材料准备好，紫米用清水浸泡8-12个小时，夏天的话就放到冰箱里冷藏浸泡，再洗干净，百合用清水浸泡两个小时，清洗干净，桂圆洗干净，红枣清洗干净，再去核

2、再锅里放入水煮开后，放入紫米，再次煮开后转成小火煮20分钟，放入桂圆，红枣和百合再煮20分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。

五 紫薯粥

材料：紫薯肉 糯米 大米 矿泉水 白砂糖

步骤

1、准备好以上的材料，紫薯 糯米 大米

2、将紫薯去皮洗干净，切成小方块，糯米大米洗干净，浸泡三十分钟捞出，滤干水

3、把所有的材料放入电压锅里面，加入适量的矿泉水，煲约大概四十五分钟的时间

4、煲好之后，静等2-3分钟，开盖，加入适量的白砂糖，搅拌均匀，再盖上盖子盖五分钟，加糖还是加盐随自己口味调试

5、将锅里面的食材稍微拌匀，就可以盛出来吃啦

六 胡萝卜小米排骨粥

材料：排骨 胡萝卜 小米 大米

步骤

1、大米和小米的比例是2比1

2、排骨洗净后，再里面加2碗水煮开备用

3、将米淘洗干净后放入炖盅中铺平，这次用的隔水炖粥，确保营养成分不会流失

4、然后将刚刚煮开的排骨汤倒入装有大米的炖盅里面，将煮粥的时间调到2个小时

5、粥炖到一个半小时以后，就可以往里面加入胡萝卜丁了，再把这俩放一块炖半小时就好啦~

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