好好睡觉也能减肥，这方法你get了吗？

肥胖可诱发人体多种疾病，是很多疾病的源头与帮凶，为了预防肥胖，恢复正常体重，人们在减肥的道路上可谓使出了十八般武艺，节食、运动等。控制饮食、坚持锻炼，固然是常规的减肥方式，但你知道吗？好好睡觉，也是一种减肥的好方法！

睡眠不足也会发胖！

有研究发现，那些常年每天睡眠时间只有5小时的人，比起那些每天睡眠时间至少7小时的人，更容易体重增加，导致发胖。经常熬夜、加班、睡眠不足，在过量的脑力、体力消耗下，人体理应会变瘦才对，为何反而会发胖呢？

首先，我们来认识身体中的两种与食欲有关的激素，分别为生长素释放肽何瘦素，其中生长素释放肽通常在饭前分泌量较高，当人摄入食物后，分泌量就会降低，而瘦素具有抑制饥饿的作用，可发出“饱食”信号。

当人体睡眠不足，出现失眠、入睡困难、睡眠质量差等睡眠障碍时，人体的生长素释放肽与瘦素这两种激素会发生紊乱，导致生长素释放肽分泌增加，瘦素分泌量减少，让人感到食欲大增，从而指导身体摄入更多食物，最终导致身体发胖！

好好睡觉也能减肥

还有研究称，睡眠不足或会降低人体运动的耐力与强度，而如果获得优质睡眠，则可提高身体的运动机能。

当你昨晚没睡好时，第二天醒来是否感到昏昏沉沉、疲倦乏力，就连稍微走动一下就累到不行，更别说运动减肥了。而如果平时能保证充足的睡眠，不仅会令降低你的疲劳程度，让你感到精神振奋，而且还会让你有更好的状态参加体育锻炼，从而能加速身体脂肪的消耗，达到减肥的目的。

当然，这里所指的好好睡眠并不是说睡的时间越长越好，一般成年人每天需保证有8个小时左右的睡眠时间，此外睡眠质量要高，要处于深睡眠状态，若有多梦、浅睡、易醒、睡眠呼吸暂停综合征等表现，则不能称为好睡眠。

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