哄睡这样做，宝宝睡得好妈妈不缺觉

你也一定有这样的情况吧：当娃的哭闹声终于停止，时钟已指向凌晨。不仅家务没干，可能工作都尚未做完。娃睡了，你终于可以开始“下半场”的忙碌。自从当妈后，连睡眠都成为了“奢侈品”。

对于月龄较小的宝宝，妈妈会更加辛苦一些。小宝宝们晚上哭闹的原因很多，饿了、热了、肚子不舒服了，都有可能使得宝宝哭闹。而如果这些原因已经被排除，希望下面这些小贴士能助你哄娃入眠。

一、做好睡前准备

哄睡的最终目的是让宝宝建立起自主睡眠的好习惯，首先睡前的准备工作要做好。

1）小北鼻吃饱饱，纸尿裤要换好

对于小宝宝来说，哄睡之前最好先把宝宝喂饱，不要刚睡好就被饿醒。同时给宝宝换上一款优质的纸尿裤，亲肤透气的纸尿裤不会“打扰”到宝宝睡眠，会使北鼻睡得更加安稳香甜。

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优选：帮宝适超薄干爽纸尿裤

帮宝适超薄干爽纸尿裤采用全新棉柔般的外表层，给宝宝带去蓬松的舒适感，让宝宝可以更好的熟睡。特别的锁水珠珠，可以将宝宝的尿液快速吸收，不反渗，让宝宝具有良好的体验。

2）给宝宝一个舒适的睡眠空间

给宝宝创造一个温馨且空气流通好的睡眠空间是必要的。床品要亲肤舒适，被子要薄厚适中，宝宝是天生的小火炉，穿盖过多很容易睡不踏实。

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优选：良良宝宝枕头

良良的宝宝枕头，深受很多妈妈和宝宝的喜欢。苎麻材质的枕套，透气吸湿性优于其他材质，让宝宝头部和颈部都能长时间保持凉爽。植物颗粒包+珍珠棉材质防滑落条+纤维托板，能够很好的贴合宝宝头部，帮宝宝塑造好头型。多种型号可供0-5岁宝宝分阶段使用，陪伴宝宝甜甜进入梦乡。

3）给宝宝一个睡前气氛

为宝宝创造睡前气氛，睡眠光线和声音很重要，比较昏暗的光线和安静的环境更有助于睡眠。

妈妈还可以给孩子一个睡眠仪式，让他产生“上床=到了睡觉时间”的关联。在准备睡觉前，妈妈可以对宝宝说一些有仪式感的话，比如：“宝宝困了，要上床睡觉啦”、“月亮公公陪宝宝一起睡觉好不好”之类的，让宝宝意识到睡觉时间到了。

二、准备一个安抚玩具

安抚玩具可以增加宝宝的安全感，如果宝宝已经熟悉了一款睡前玩具，妈妈最好不要随便更换。对于宝宝来讲，这可不仅仅是个安抚玩具而已，这已经是他的好朋友啦。

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优选：费雪声光安抚小海马

费雪家的小海马几乎是妈妈人手必“败”。小海马肚子上的光非常柔和，不刺激眼睛。柔柔的音乐还伴有温和的海浪声，模拟妈妈肚中羊水波动的声音，是宝宝们甜甜入梦乡的标配。渐渐变暗的灯光，为宝宝营造充满安全感的睡眠环境。

三、嘘拍哄睡试试看

嘘拍法简单来说就是哄宝宝睡觉时，一边轻拍宝宝后背，一边嘴里发出“嘘~”的声音，妈妈的安抚和声音都可以给宝宝安全感。

四、睡前讲个小故事

已经懂一些逻辑的宝宝，妈妈可以在睡前讲小故事来平复宝宝的情绪，推荐与睡觉有关的绘本，或者情节比较平缓的绘本，让宝宝一边接受睡觉教育，一边慢慢找到睡觉感觉。

五、建立睡眠节奏

从早上7点醒来后，可以每隔3小时或4小时循环一次“吃、玩、睡”，帮助宝宝建立起好的睡眠节奏，到了晚上18-20点之间，提醒宝宝“我们要睡觉喽”，让宝宝心里做好准备。长此以往，宝宝的身体将记住这种模式，等到妈妈觉得时机合适，可以尝试让宝宝自己入睡一次，只要成功了一次，第二次就将更顺利。

宝宝离开妈妈肚子，来到这个陌生的世界，最大的安全感就是来自妈妈的温暖，所以妈妈在哄睡时要多一些耐心，尽自己所能给他更多陪伴和关爱，之后再慢慢培养他的独立能力，给他信心和鼓励，慢慢培养，总会有宝宝顺利安然入眠的那一晚到来。