孩子手机Pad不离手，这3个动作可以保护眼睛

面对这个超长的春节假期，老母亲们都还好吗？

尤其是把孩子圈在家里这么久，为了安抚孩子，不得在一些事情上妥协，比如：看电视和玩ipad。

再加上一些需要线上学习的课程，孩子一天大部分时间都抱着ipad不撒手……一天两天的还好，时间长了可就太愁人了，这样下去孩子的眼睛可怎么办？

家长们的担心也不无道理，要知道，六十年前，中国大约只有10%-20%的人近视。

而现在，我国青少年近视率现在已经高居世界第一，高于其他国家几倍甚至几十倍。

有数据显示，我国小学生近视比例为45.7%，初中生为74.4%，而到了高中，更是直线上升至83.3%，而且这个数据还在逐年增加……

那么，到底是什么导致了如此多的孩子近视呢？

我们一起来看看，究竟是什么原因，让孩子们都带上了小眼镜。

首先：遗传

虽然我自己不近视，但包爸却是个近视眼，之前我也一直很担心会遗传给孩子们，为此也查阅了很多资料。

得到的信息就是——近视确实是可以遗传的，但并不绝对会遗传。

我简单给大家解释一下。近视呢，可以分为病理性近视和生理性近视：

★病理性近视

近视的遗传，主要就是指高度病理近视的遗传。如果父母中有人是高度近视（≥600度），或者带有高度近视的基因，就有可能遗传给孩子。

遗传概率如下：

高度近视+高度近视

↓

近视遗传概率≥90%

高度近视+非高度近视（有高度近视基因）

↓

近视遗传概率≈50%

高度近视+正常/轻微近视（无高度近视基因）

↓

近视遗传概率≈10%

这就到了考验家长的时刻了，如果你们本身有近视基因，平时就更要细心观察孩子在学习和生活中的表现，一旦孩子有下面这些情况，记得及时就医：

看不清东西、超近距离看东西

眯眼、频繁眨眼、歪头、皱眉、斜眼

及早发现征兆，及早干预治疗，才能最大程度的挽救孩子的视力。

★生理性近视

如果你是生理性近视，即后天形成的近视，只要你没有遗传基因，就不会传染给孩子。

事实上，现在很多小孩子早早的就近视，绝大多数是用眼习惯不良，而并非遗传。

第二：不良的用眼习惯

孩子一旦有这些用眼习惯，要及时纠正。

★高强度近距离用眼

首先，电视和电子产品，当然是看的越少越好。美国儿科协会的建议，2岁以下的儿童不要看电视；大一点的小孩每天看电视也不应超过2个小时。

对于上学的孩子，长时间的近距离（≤30cm）读书学习，也是加重他们近视的一个重要因素。

当然，作为一个海淀妈妈，我也深知孩子们的课业有多重。那么如果无法减少孩子用眼时间，起码要科学的休息眼睛，推荐给妞们一个20-20-20原则：

用眼20分钟，看20英尺远处（6米左右），至少20秒。

我现在没事就会抱着儿子们一起看看窗外的树啊，鸟啊，房子啊，顺便聊聊天，一边休息眼睛，一边促进亲子交流。

★错误的阅读书写姿势

不正确的写字姿势，不仅会造成孩子骨骼的变形，还会导致用眼疲劳，形成近视。

正确的姿势应该为：

头正、身直、肩平、足安

★不合适的光照强度

日常生活中，灯光的选择也会影响视力的发展。

色温越高，反光越强，对眼睛的刺激也越强，容易出现疲劳、疼痛；色温太低，又需要努力的看清、辨认，也会增加眼睛的负担。

建议在学习环境中，要选择接近自然色的白色光线。

看电视的时候，也要把灯打开，不让电视机的闪烁感过于强烈，能起到保护眼睛的作用。条件允许的话，最好让孩子距离3米以上看电视。

了解了近视的形成原因后，我们才能对症下 药，做好预防工作。

预防近视，你要这么做！

好的视力，一半来自预防，一半来自控制，那么生活中有哪些我们需要知道的细节呢？

第一：正确使用电子产品

屏幕越小，眼睛就会离得越近，就越容易疲劳。所以我们给孩子选择学习、游戏设备时，可以选择的层级就应该是这样的：

电视＞电脑＞ipad＞手机

当然，如果有投屏的话，那它是可以排在第一位的。

因为电子屏幕对眼睛的伤害，主要就是蓝光和频闪，而投影仪属于漫反射远离，传播距离长，蓝光含量极低，而且一般都够大够远，能非常有效地保护眼睛。

第二：均衡的膳食营养

除了看电子产品时间过长、不会科学用眼外，多数儿童近视还与饮食有关系。

家长们都知道吃糖太多会导致孩子肥胖、龋齿，但可能不知道，吃糖，还会影响孩子的视力。

摄入糖过多，血糖增高，相应地会降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

我身边很多近视的孩子，基本都有爱吃零食，挑食、偏食的习惯，尤其喜欢糖类、精粮和快餐食品。而这些食物中缺乏营养，会使眼睛“糖化有余，营养不足”。