补充B族维生素，对人体有哪些好处呢

B族维生素有十二种以上，被世界一致公认的有九种，因为全是辅酶，所以被列为一个家族。

鉴于现代人不健康的生活方式，B族维生素经常缺乏，特别是B1、B2、B6、烟酰胺、泛酸和叶酸。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，人体无法自行制造合成，必须额外补充。

B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。

而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。

因为是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外，所以B族维生素必须每天补充，若摄入量过少，可较快出现缺乏症状。

B族维生素是食物释放能量的关键，广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮、蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。

除了食补之外，经常吸烟者、饮酒过度者、节食者、饱受压力的上班族、经常熬夜的人等，还可以通过B族维生素片来补充。

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