跑步除了锻炼身体，还是一种长寿方法

据美国《纽约时报》报道，在美国一项大样本研究当中显示，每天跑步的人平均会比没有跑步习惯的人寿命长3年，并且只需每天跑步20分钟就可以达到健身效果，所以跑步是一项非常健康的运动，并且跑步技术要求简单，没有特殊的场地、服装、器械要求，是一项最经济的运动。

跑步虽说非常简单，但它也是一门学问，只有掌握最科学的锻炼方法才能达到最好的效果，比如说在跑步的时候，一定要保护好自己的膝盖，那么这时候跑鞋就是非常重要的了。

K1GA180352美津浓男慢跑鞋

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美津浓在跑鞋上还是非常专业的，这款慢跑鞋能适应45~90公斤的人群，并且提供良好的缓震功能，能减少跑动时产生的震动，更好的保护双腿，并且稳定包裹脚与鞋，减少其他因内外晃动及其他不稳定因素带来的伤害。

通常我们在跑步的时候都会记录自己的跑步距离与时间，就是所谓的配速，手机在跑步时并不方便携带，这里推荐使用运动手环或者手表。

小米手环2 黑色

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小米的这款运动手环可以说是一个非常适合跑步使用的手环了，能够显示时间并记录显示步数、心率等等数据，还能进行心率检测，我们知道跑步需要达到一定心率的情况下才能获得更好的锻炼效果，这款手表可以非常科学的帮你提高运动成绩，并让你制定更科学的运动计划，让你跑步更科学健康。

当然如果你选择户外跑步，并且觉得手机不能离身的情况下，你可以使用臂包放手机。

户外运动手机臂包深蓝色

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这款适合运动健身人群使用，能放入你想带出门的电子设备，比如手机和mp3之类的，能绑手臂、手腕、脚腕三个地方，根据不同的运动可以选择不同的方式佩戴，还有耳机孔，大概是让那些想要边健身和边听歌的人使用的，容量大还防水，不怕出汗或者下雨的情况，总的来说还是适合户外跑步的人群。

跑步对我们身体还是能带来许多益处的，所以想要健康的你就快点行动起来吧。