13天减肥套餐想要减肥的红薯们收藏起来
第一天 ：
早餐黑咖啡一杯
中餐鸡蛋两个（水煮）/西红柿一个/菠菜（水煮）
晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜（水煮）
第二天：
早餐黑咖啡一杯
中餐火腿片（200克生食）酸奶（200克）
晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜（水煮）
第三天：
早餐黑咖啡/一杯面包片（一片）
中餐鸡蛋两个（水煮）/中餐火腿片（200克生食）/生菜加沙拉酱（拌食）
晚餐芹菜（水煮不限量）/西红柿（一个）/苹果（一个）
第四天：
早餐黑咖啡/一杯面包片（一片）
中餐橙汁（200ml）/酸奶（200克）
晚餐鸡蛋一个（水煮）/胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）/低脂奶酪（70克）
第五天：
早餐胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）
中餐鳕鱼（200克香煎清蒸都可）
晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜加萨拉酱（拌食）
第六天 ：
早餐黑咖啡一杯/一杯面包片（一片）
中餐鸡蛋两个（水煮）/胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）
晚餐：鸡胸肉（200克香煎水煮都可）/生菜不限量（水煮清炒都可）
第七天：
早餐红茶一杯
中餐水（饿了喝水）
晚餐羊排（200克）/苹果一个
第八天：
早餐黑咖啡一杯
中餐鸡蛋（2个水煮）/西红柿一个/菠菜（不限量）
晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜（不限量）
第九天：
早餐黑咖啡一杯
中餐火腿片（200克生食）/酸奶（200克）
晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜（不限量）
第十天 ：
早餐黑咖啡一杯/面包片（一片）
中餐鸡蛋两个/火腿片（200克）/生菜加沙拉酱（拌食）
晚餐芹菜（水煮不限量）/西红柿（一个）/苹果（一个）
第十一天：
早餐黑咖啡一杯/面包片（一片）
中餐橙汁（200ml）/酸奶（200克）
晚餐鸡蛋一个（水煮）/胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）/低脂奶酪（70克）
第十二天 ：
早餐胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）
中餐鳕鱼（200克香煎清蒸都可）
晚餐原味菲力牛排（150克）/生菜加萨拉酱（拌食）
第十三天：
早餐黑咖啡一杯/面包片（一片）
中餐鸡蛋两个（水煮）/胡萝卜（1-2根水煮清炒榨汁都可）
鸡胸肉（200克香煎水煮都可）/生菜不限量（水煮清炒都可）
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馋猫儿
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