#带娃我有招#三大法宝，养成宝宝睡眠好习惯

宝宝睡眠质量的好坏，尤其是夜晚睡眠效率的高低，可以直接影响宝宝体重、身高以及认知能力的发育，是影响宝宝生长发育的重要因素。从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，可以更好地促进宝宝健康、聪明地成长。

1.睡前仪式感很重要

让每天的睡前活动尽量保持一致，时间控制在20至25分钟内。刚开始的时候内容可以比较简单一些，持续时间短一些，比如洗个澡，唱首歌，更换尿片，调暗灯光等。后面孩子长大一些，可以适当的给孩子读故事和孩子轻声聊天等等。

2.不宜搂着睡

有些妈妈喜欢紧紧搂着孩子睡觉。但被搂着的孩子便呼吸不到足够的新鲜空气，吸入更多的是妈妈呼出的废气，此外，搂着孩子睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。

3.不宜亮灯睡

婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。

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