天气炎热，如何为孩子合理补充水量

上周末，娃爸带着娃去公园玩了。

天气是一如既往的酷热，别说在太阳下面暴晒了，就是急匆匆的走过，都有种背后汗液被蒸发的感觉。公园的儿童游乐区就直直的在太阳下面，不过孩子们就像是不怕晒一样的跑来跑去，活力无限。不过爸爸妈妈们就不行了，包括娃爸=在内的家长们，都是三个一群五个一伙的在树下面站着，很少有人和孩子一同在太阳下面被晒。

最多就是看孩子玩的时间长了，就把他们叫过来，歇一歇喝点水。不过这么多的爸爸妈妈们，在给不给孩子喝水这件事情上，很明显的分成了两个阵营。

第一个阵营的看法是“天气这么热，不喝水不是要上火呀”“出这么多汗，不喝水的话，缺水了怎么办？中暑了怎么办？”于是，孩子刚玩一会，爸爸妈妈就拿着水杯跑过去，殷勤的给孩子递上，逼着孩子喝上几口才放他们继续玩。

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第二个阵营的看法就有点不一样了，认为“孩子大了，渴不渴，该不该喝水自己有判断，没必要追着喂”。所以，这种看法的爸爸妈妈就在一旁看着孩子玩，等孩子觉得渴了，过来要水的时候，才把水递给他们。

哪一种做法对呢？

很多育儿专家都指出，1岁以后的孩子已经可以明白自己身体表现出来的“渴意”，并且主动要求喝水了。不过这是在正常情况下，当孩子们玩游戏的时候，就算是有了渴意，也会被想继续玩的心情所压抑。真的要等到孩子自己要水喝，往往已经是缺水很严重的时候了。

所以，夏天带孩子出去，水是需要及时给孩子喝的。

那么问题又来了，很多爸爸妈妈问，什么时候才是给孩子喝水的时机呢？

孩子缺水的信号

一般来说，在孩子表现出缺水之前就补充水分是最好的。不过这一点很难做到，大部分时候爸爸妈妈们是通过孩子一些身体信号来判断是不是该补充水分的。

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比如尿液量

很多爸爸妈妈觉得孩子尿液量这个问题很棘手，不好来判断啊。其实并不是这样的，很多育儿专家都给出过相关的孩子最佳尿液量。

新生孩子的尿液量=2毫升/小时×体重（公斤），正常情况下，孩子的尿量在200ml左右。

6个月以上孩子的尿量=2毫升/小时×体重（公斤）。

只要知道了孩子的体重，就可以估算出他们一天的尿液量了，也就可以判断出孩子是不是缺水了。如果尿液量过少，就要警惕孩子是不是处在缺水的状态，可以考虑给孩子吃点水分含量大的水果，或者少量多次的补充一些水分。

当然这样计算的话还是比较累，更简单一点的办法就是看孩子换纸尿裤的频率。

对于6个月以上的孩子，4个小时以上就需要换一次纸尿裤。否则的话，尿液或者便便长时间浸泡小屁屁，很容易就会发生尿布疹等情况。对于3岁以上可以自行大小便的孩子，可以看孩子小便的间隔时间，正常情况下，3岁左右的孩子，一天需要排尿8次以上，也就是说2~3个小时就需要小便一次的。如果超过了4小时都没有小便的话，很有可能是玩的忘记了喝水，爸爸妈妈们就要提醒他们喝水了。

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比如尿液的颜色

除了尿液量，尿液的颜色也是判断孩子是不是缺水的重要方式。

正常情况下，孩子的尿液是无色透明状，或者是浅黄色。

如果孩子的尿液比较黄，并且有着浓郁的味道的话，有两种原因。

一种就是缺水了，比如玩的尽兴了忘记了喝水，吃饭吃的太咸了，或者奶粉冲的太浓了。这时候只要及时的给孩子补充够水分，尿液的颜色就会恢复正常的。

另外一种就是某种维生素的摄入过量了，比如维生素B，只要吃上一点点，尿液马上就会变得很黄。这种情况下的尿液虽然黄，但没什么刺鼻的味道。

不管是哪一种，都需要爸爸妈及时的给孩子补充水分。

如果孩子的尿液特别黄，特别少，并且味道很大的话，意味着摄入水分太少，尿液中的水分经过了浓缩。也是需要及时给孩子补充水分的。

比如嘴唇的变化

我们平时要是感觉比较渴的时候就会下意识的舔舔嘴唇，咬咬嘴唇什么的。孩子也是这样，当他们感到渴的时候，也会下意识的有舔嘴唇的动作。当爸爸妈妈看到孩子的这个动作时，就代表着孩子有点缺水了，需要及时的补充水分了。

另外，嘴唇变白甚至是起皮，都是缺乏水分的表现。

该给孩子喝多少水呢

知道了孩子什么时候该喝水，接着问题又来了，那么需要给孩子喝多少水呢？

很多爸爸妈妈们觉得只要孩子能喝，就一直喝下去呗，水又不是什么坏东西，多喝点多尿点就好了，所以每次都是一个劲的灌孩子喝水，直到他们肚子圆滚滚的，再也喝不下去为止。

实际上这种做法是非常错误的。

一方面，喝水喝得多了，会导致“水中毒”。所谓的水中毒，指的是身体对于水的摄入和排出，是有一套动态平衡的。如果这个平衡被打破，就会有相当一部分的水停留在体内，就会稀释人体内部的各种离子浓度，产生一系列严重的后果。

而且，水并不像爸爸妈妈们认为的那样，喝得多了随随便便的尿几次就好了。实际上，如果喝水喝多了，会给脾胃带来严重的负担。

另外一方面，喝水太多的话，也会占据孩子的胃口，影响他们吃奶的量，长此以往很容易导致营养不良。

所以喝水量只要满足身体所需即可，喝得多了喝得少了都不行，那么多少才是最合适的呢？

1岁前的孩子，喝多少水只要顺其自然就好了

这个月龄的孩子，虽然对水有一定的需求，但是他们平时吃的母乳奶粉，辅食水果等，都含有一定量的水分。这些水分已经足够孩子生长所需了。

而且这个月龄的孩子，肾脏的功能依旧不是很完善，能完成尿液的形成就已经是“超水平发挥了”，如果再喝下去很多水，无异于给肾脏增加了工作量，后果得不偿失。

1岁以上的孩子，喝水量需要看体重了

1岁以上的孩子，大都是奶量减少，辅食增加了。这就意味着他们需要额外摄入一定量的水分，来满足身体所需了。一般来说这个量可以通过这个公式来计算：

孩子每日饮水总量=1000ml×体重（kg）÷10

当然，这个饮水总量是每天加上奶，辅食，水果后的水分。如果孩子吃饭正常，每天都有水果供应的话，喝水量只要维持在1000ml以上，2000ml以下就足够了。

如果爸爸在文章开头说的那种情况，太阳晒的很厉害，孩子的水分流失也很严重，这时候为了保证体内水分的平衡，是应该额外多补充一些水分的。

该如何给孩子喝水呢

另外在喂水方式上，爸爸妈妈也需要注意一些的。

孩子小的时候，可以用勺子或者奶瓶来喂水，每次都不多，对孩子来说也是比较容易消化吸收的，也不会产生太大的影响。

孩子缺水不是太严重的话，可以给他们水杯，让孩子大口大口的喝水，这样可以迅速的补充身体对水分的需求。

孩子已经缺水很严重了，就需要多次少量的给孩子喂水了。多喝几次，每次都少喝点，慢慢的补充体内所缺的水分。喝的太快了，很容易影响到肾脏以及肠胃的功能。

天气越来越热，孩子什么时候需要喝水，需要喝多少水，需要怎么喝水，这都是很重要的事情。喝水少的话，很容易导致中暑，对孩子来说也是很难受的事情。

所以，带孩子出去，还是应该根据他们的表现，及时的督促孩子多喝点水。爸爸妈妈多操点心，孩子就能多健康一点。