花样吃五谷杂粮，比米饭好吃多了，关键还不长胖

有句话说：“鸡汤不能天天喝，但是五谷可以天天有。”五谷杂粮美味又健康。反正都是粗粮，也不容易长胖。

而且对于我们这群吃白米白面等细粮长大的人来说，粗粮对我们的身体倒是个更为稀罕的东西。

用粗粮做饭，加工简单，也更好地保存了食材本身的营养。多吃杂粮还可以帮助我们降血糖、降血脂、帮助身体排毒素呢。我们不仅要吃五谷，还要吃弹糯的五谷。接下来就一起看看它的做法吧……

原料：

糯米 ，黑豆，小米，红豆，芝麻，花生，黄豆，盐，海苔。

做法：

1、黑豆，红豆，黄豆，隔夜泡发。

2、泡好的三种豆，再加入适量的洗净的糯米和小米，放入电饭锅内煮成米饭，放凉。

3、花生入油锅，炒熟，放凉后放入保鲜袋内，用擀面棒敲成花生碎。

4、白芝麻炒熟，加入适量的盐和花生碎拌成馅料。

5、取一小块米饭，放在保鲜膜上，按扁。

6、包入适量的花生芝麻馅，封好口，然后捏成三角形。

7、底部包上一小块海苔即可。

这样的饭团吃着就健康，老人小孩也喜欢，做法也方便哦

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