感冒发烧到底要“忌口”还是要“多吃”？

相信有过生活经历的朋友都会发现，每每一遇感冒发烧，就总会有长辈送来关心亲切的叮嘱“要吃得清淡，千万不要吃鸡蛋、鸡肉、牛肉等‘发物’，不然会加重感冒和发烧症状的”。这种时候，又往往会站出来另外一派说“感冒了身体本就虚弱，更应吃多点蛋白质补充体能，提高免疫力，不用‘忌口’，能吃什么就吃什么”。公说公有理，婆说婆有理，到底感冒要不要忌口呢？

感冒发烧时四类食物要少吃1、高蛋白食物什么？高蛋白高营养，真的要少吃吗？答案是肯定的。要弄清楚原因，就应先了解“食物的热效应”。食物的热效应指由于进食而引起能量消耗增加的现象。人体在摄食过程中，除了夹菜、咀嚼等动作消耗的热量外，还要对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化，还需要额外消耗能量。这种吃东西需要耗能的现象就叫做食物的热效应。细心的朋友一定会发现，吃完饭后体温会有所升高，一般在饭后两小时左右体温将恢复正常。这就是食物热效应的外在表现。进食时，机体为了消化食物而提高身体的新陈代谢速率，这个过程中产生的能量一部分用来消化，另一部分则以热能的形式耗散，体温也随之上升。碳水化合物和脂肪的热效应大约为5%，但鸡蛋、肉类等蛋白质则高达30%。且蛋白质所需的消化时间长，高蛋白饮食后的热效应将存在数小时。如此一来，本身发烧的身体将会面临体温进一步升高，并不利于疾病的康复。优质蛋白应留到疾病基本康复，所谓“大病初愈”时进补。2、辛辣、刺激性食物感冒本就常常伴有咽喉肿痛、流鼻涕、咳嗽等反应，若进食辛辣、刺激性食物，易加重身以上症状，主观上更加难受，影响休息，更有可能使心情烦躁，就不利于疾病的恢复了。3、寒凉、冰冻食物感冒发烧期间人体常常胃肠动力下降，消化欠佳，此时吃寒凉、冰冻食物将进一步使胃血管收缩，减少消化道血流供应，加重纳差等症状，不利于营养的摄入和对抗病原体。

感冒发烧了，建议这样吃1、流质、半流质食物感冒发烧时，饮食应选择清淡、易消化的流质或半流质食物，如藕粉。2、补充维生素适当搭配水果，补充维生素也能帮助加快让感冒痊愈。可以选择西瓜、雪梨。3、多喝水无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，尤其高烧后大量出汗，人体会丢失大量水分及盐分，如果不吃不喝容易导致电解质紊乱。此时建议饮用宝矿力等运动饮料。平时不发烧感冒也要多喝水促进体内新陈代谢及血液循环，帮助免疫系统发挥作用。4、提升免疫力营养不论是在平时保养还是感冒时提升身体体质，激活自身免疫系统功能，都可以建议食用英国NHP提升免疫力胶囊，9种天然草本维生素加矿物质的科学配方，守护全家身体健康。含有：蘑菇混合萃取—灵芝+香菇+灰树花—提高免疫抵御各种疾病，黑接骨木果实—增加免疫预防感冒，橄榄叶萃取—加强免疫防止病菌入侵，10亿三种乳酸菌—长寿菌改善肠道健康提高抵抗力，10亿益生菌—改善亚健康保护胃肠健康提高抵抗力，葡聚糖—抗辐射清除毒素提高免疫系统，锌矿物质—保障淋巴代谢活性，维生素D3—激活人体杀死细胞激活免疫机能，维生素C—对抗感冒更好学习和工作。4种益生菌提高肠道免疫能力，3种植物提取物对抗疾病预防感冒防止病菌，2种维生素更好抗压缩短感冒病程，1种矿物质保障免疫功能组织活性。适用于所有体质弱或工作学习生活压力大需要提高身体体质抵抗力人群~

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