预防月经不调 规律生活最重要

月经不调的各种症状总是会给女性带来身心上双重的痛苦，痛经痛到人什么事情都做不了，月经迟迟不来让你心惊胆战，经前失眠更是让人无所适从。预防月经不调，最重要的是要有良好的生活习惯，使得内分泌正常。那么如何做到这一点呢，听听ABC护理专家怎么说的吧。

规律的生活包括很多内容，而体重是对生活是否规律最直观的反应，它忽上忽下对女性身体的伤害也最大。因为体重的变化直接影响身体激素的变化，当然对月经也会有很大的影响。过度节食或者吃减肥药导致闭经的例子就不用多说了。而肥胖的人往往内分泌水平不正常，也会影响排卵，从而影响月经。

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我们都知道，控制体重最好的方式是合理饮食加上适当运动。OL在工作繁忙的时候，经常不吃或者用高热量的零食代替正餐，应酬的时候却是大鱼大肉，暴饮暴食。体重失控后由通过刻意节食来控制，使得体重也像过山车似的忽上忽下，对身体的伤害也就可想而知了。

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同样，因为工作的关系，运动或者是锻炼的机会特别少，ABC护理专家建议OL们，应该加强一下运动。晚饭之后最好有40分钟以上的运动，这样既能锻炼身体，又能起到减肥作用。如果工作繁忙，可以把运动时间分散在早晨上班前，中午午休的时候和晚上，但是运动时间最好在40分钟以上。

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对于女人来说，睡眠也非常重要，每天晚上11点到凌晨3点之间，如果能够处于深度睡眠，对于记忆、美容、月经都有好处。