果中皇后水蜜桃，常吃能“益容颜”，它的好处太多了

古人曰:常吃桃子能“益容颜”。

水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

而现代研究认为，桃是一种营养价值很高的水果，其中每100g桃子的可食部分中，能量为117.2—7.7千焦，约含蛋白质0.8克;脂肪0.1克;各种糖类7克，粗纤维4.1克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原(胡萝卜素) 60微克。维生素B1 30微克，维生素B2 20微克、烟酸0.7毫克、维生素C 6毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

水蜜桃含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，它的蛋白质的含量比苹果，葡萄高一倍，比梨子多七倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，素有果中皇后的美誉。

水蜜桃的纤维成分和果胶颇多，其有整肠的功用，经常食用可预防涨肚。而古时候还有将水蜜桃入药使用，对于利水和清肠颇具效果。

中医认为，桃性温和，能够补气养血、润肠、养阴生津，桃对治肺病有独特功效，唐代名医孙思邈称桃为'肺之果，肺病宜食之'。

正因为桃子有这么多好处，所以素有桃'养人'之说。

那么水蜜桃对女性有哪些好处呢？

1、水蜜桃能利水肿

水蜜桃含有丰富条酚，具有利水作用，能除水气，同时能导泻，而对肠壁无刺激作用，水蜜桃含钾多而含钠少，非常适合水肿的人食用。

2、养颜

桃肉中含有维生素B，作为水溶性维生素，它们是协同作用，调节代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进抵抗系统和神经系统的功能，增进细胞生长和分裂，延缓肌肤衰老，有养颜的作用。

3、提亮美肤

桃肉中含有维生素C还可以防止皮肤内黑色素的形成，可以减化皮肤上的色斑，并起到美肤、提高皮肤亮泽度的效果。维生素C被皮肤吸收以后，还可以在皮肤的真皮层中起到抵御紫外线伤害的作用，避免皮肤变黑。

4、水蜜桃能润肠

水蜜桃含有大量的胶质，在人体大肠内能吸收大量的水分，能润肠，起到润肠排便的作用。

5、水蜜桃能抗贫血

桃子果肉中含铁量较高，在各种水果中仅次于樱桃。由于铁参与人体血液的合成，所以可防因缺铁引起的贫血。

6、水蜜桃能促消化

水蜜桃还含有大量的有机酸与纤维素，不但能提高食欲，还能促消化。

7、水蜜桃能补气益肺

水蜜桃含有大量的维生素、蛋白质和各种微量元素，对于干咳、咳血、盗汗、肺纤维化等效果，起到补气益肺、养阴润肺的作用。

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