雾霾季来了，做好防护需要这几点

看着雾霾，又一次刷白了我们的世界，远方的建筑物，有点“海市蜃楼”的感觉，拍照像是打了马赛克或者自动背景虚化，雾霾如此严重，如何做才能安然度过“雾霾季”呢？先让我们了解一下雾霾的“罪魁祸首”——PM2.5。

PM2.5颗粒物是构成霾的主要成分，它对人体的伤害极大。它是指空气动力学直径小于等于2.5微米的悬浮颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它粒径小，表面积大，可以负载很多重金属离子（如铅、镉、砷等）、化学物质以及细菌病毒等有毒有害物质。

了解了雾霾的主要成分，接下来就让我们聊聊，雾霾预防措施吧！

一、出门佩戴口罩

外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，我们都要给佩戴一层保护层-口罩。在挑选口罩时，选择阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；而且能与人脸密合，防止粉尘或病原微生物由不密合处进入；还要呼吸阻力小、轻、佩戴舒适。

二、必须使用高效能的空气净化器

为自己以及家人的身体健康有关的，不论再怎么样，都要买一台空气净化器，空气净化器能够帮我们过滤掉空气中的部分颗粒物，提高室内的空气质量，在购买时，要重点要看有效空气洁净量和滤净率指标。

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参数大，进化才更快，美的空气净化器E33机器的去除颗粒物的CADR值是450m³/h，净化一般户型只需要15分钟左右，而且5层符合滤网，第2层PET过滤层和第5层PET保护层双层去除雾霾。

多做运动，不仅可以提高我们肺的供氧能力，还促进神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。注意多进行一些室内运动，减少去雾霾天跑步或者做其他有氧运动。

四、注意饮食

1）多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

1）多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

3）多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。

4）多吃菌类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

5）多喝水

在雾霾天气，水是最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。

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五、日常生活防控

1）定时让洗脸

我们的脸部，经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，会有不少的有害物质依附着，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

2）经常让孩子漱口

正所谓病从口入，平时我们肯定要说话，这些都会导致不少的细菌依附在口腔里面，所以经常漱口，可以把清除附着在口腔的脏东西清理掉。

3）每天让孩子清理鼻腔

空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。每天洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

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一款称作“消毒机”的空气净化器，利用特有的净离子技术，吸附分解杀死空气中的细菌，4层复合滤网，起到除霾去甲醛的功能。