伊人们请注意天凉白露如霜

2019/09/08

露从今夜白 白露

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”

白露表征天气已经转凉。

因天气渐凉清晨的地面和叶子上有许多露珠，

这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名白露。

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一

一节三候，各有讲究。

白露有三候：鸿雁来；

玄鸟归；群鸟养羞。

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二

衣食住行，顺应天时。

春捂秋冻要有度

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，

白露天气已经转凉。

不少人晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，

但专家建议，到了白露就不要赤膊露体，

不要洗冷水澡，以免着凉。

另外，白露之后天气冷暖多变，

早晚温差较大，易诱发伤风感冒或致旧病复发。

如果贪食寒凉，更易导致脾胃机能不正常，

损伤脾胃阳气，脾胃虚寒者更应禁忌。

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三

饮食注意，养肺润燥。

白露以后，怎样补充营养，调理身体？

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。

过了白露，人们容易出现口唇干、

咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。

粗粮，在秋燥的时节， 多喝各种各样的粥，

对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。

营养师提示：白露以后，进食不宜过饱，

以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

蔬菜，同时推荐一些可以滋阴润燥的蔬菜，

如莲藕、菠菜、萝卜等。

营养师提示：白露以后，天气转凉，

吃蔬菜尽量避免生食，以免损坏我们的脾胃。

水果，多吃应季的水果，

如香蕉、桔子、山楂、苹果等。

营养师提示：白露过后，天气渐凉，

虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。

脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。

肉类，可分为畜、禽、鱼三大类。

肉类的营养优势在于蛋白质含量高，且利用率也较高。

营养师提示：秋季来临，我们应适当的补充优质蛋白，

养护好脾胃，这样才能为冬藏做好准备。

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四

夜晚睡卧，不可贪凉。

白露是一个表征天气转凉的节气，

虽然白天的气温仍可达三十多度，

但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，

若下雨则气温下降更为明显.

因此，要注意早晚添加衣被，

不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，

所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是这个道理。

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五

外出锻炼，动静结合。

秋天气候宜人，是一年中锻炼身体的好季节。

而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，

地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；

使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；

无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。”

虽然秋天比较适合户外运动，

但白露季节选择运动项目应因人而异，

量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；

中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，

如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

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