户外运动，登山鞋应该怎么选

生命不息，运动不止。如今运动已经成为人们生活中不可缺少的放松方式之一，而没有特定场地限制和专业设备要求的徒步运动更是受到广大运动爱好者的热捧。高强度的腿部运动自然少不了一双合适的鞋来保驾护航。选择一双合适的鞋首先要选对品相。

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登山鞋用来长途旅行，登山，负重徒步等，这些比较辛苦的走路活动时间超过半个小时，脚就始发热发胀，强度更大时经常出现轻微的肿胀。另外，负重下山时对脚的考验很大，鞋子需要一定的宽松度，使脚能够活动，如果刚好大小合适，或鞋比较紧，下山路走10分钟脚就会疼痛。所以登山鞋不能太小。

穿登山鞋配合的都是中厚棉袜或功能性的户外袜子，利于排汗和保护。不应穿又滑又薄的尼龙袜来试。

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因不同的登山鞋品牌的鞋码都不相同，要挑选正确的登山鞋尺码，或者对应于每个品牌您都应该记一个合适您的尺码。如果是普通的登山鞋，尤其的全皮的，必须大一到二个尺码，如果上高海拔的双层靴，因为外层是塑料的，不会缩水，就要按正常尺码选择。

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选择登山鞋尺码后，您必须首先试一试。另外，在试鞋时，必须穿上登山时所用的袜子、鞋垫或其他的靴子的内村。

是感觉脚指在鞋里的松紧，系上鞋带后，脚只与靴子的顶端有适量的活动空间；

是检查靴子的长度，全身站立后，脚指接触到靴子的顶端，脚后跟需能够插进一根手指。靴子的过大或过小，都会影响到脚的舒适性，也会影响您的登山质量。