冷天别怕冰 水果照样吃起来

很多人到了寒冷的天气就远离了水果，因为吃起来冰冰的感觉很冻牙。但其实在寒冷易感冒的天气，更需要多吃一些时令水果，提高免疫力。让我们看看都有什么水果安利吧！

1.橙子

橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，而且能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。

2.山楂

山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。

3.冬枣

冬枣因其成熟晚而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P等，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。

4.柿子

一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。

5.甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

6.猕猴桃

猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，可以起到肠胃清洁的作用。

除了多吃水果之外，想要在寒冷的天气不生病，还要注意休息，多出门运动。另外，寒冷的天气呆在暖气房的时间长，要注意空调的清洁卫生。有自清洁功能的空调会定时进行机内清洁，防止细菌灰尘的积聚，更利于保护空气环境的卫生。

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