晚上喝茶一直睡不着，那是你打开方式不对吧！

晚上喝茶睡不着？这种说法一直在坊间流传，到底是不是真的。其实这说法主要是由于茶中含有咖啡碱，大家都知道咖啡碱是一种中枢神经的兴奋剂，具有提神的作用，尤其是绿茶含有较多的咖啡碱（生普等也是具备咖啡碱，所以夜班的人喜欢喝上一杯来提神）。在晚上喝茶，茶叶里面咖啡碱刺激性较强，不利于睡眠，导致失眠。所以晚上喝茶仅仅是不利睡眠，并不像网上说的等于慢性自杀。

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晚上喝什么茶好

晚上喝茶最好喝发酵类的茶，比如红茶、普洱熟茶、黑茶等。发酵茶类，经过熟化工艺之后刺激性变弱，茶性十分温和。其中，熟普更有安神助睡的效果！

但其实，晚上喝茶不失眠也是有方法，这方法如果不奏效，也可以进行调整再试。

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晚上喝茶不失眠秘诀：

1、头泡茶不建议喝，投茶量可以比日间减少1/3，如还失眠就继续减。

2、喝淡一点的茶，减少卡啡因摄入，快速出水，减少浸泡。

3、喝口感偏甜的茶，不要饮用苦茶。甜茶的茶氨酸多，茶氨酸有利于睡眠，冲淡咖啡碱作用。

4、喝发酵类的茶。红茶、熟普等发酵茶类适合晚上饮用，但也不宜过浓。

5、另外咖啡碱是可以适应的，经常喝开了，也不会失眠 。

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