懒人瘦身美颜——排毒减脂果蔬汁（超详细）

又到了大量蔬果上市，需要减肥的季节了。食材买起来，果汁喝起来。

营养学家和食品科学博士配比的鲜榨果蔬汁，每天指定时间段6瓶，

连续三天轻断食可以净化身体清理肠胃，让身体每个系统得以休息，

自我修复至最佳状态，皮肤变好，润肠清便，减缓疲劳，能量满格。

用料

以下各类蔬菜水果

饮用水见图表

一月坚持三天按时按量

做法与喝法

7：00—8：00服用 瘦Juice【强效平衡】

生菜 25g 黄瓜50g 西芹25g

苦瓜 13g 菠菜25g 姜 5g 柠檬25g 青椒13g

10：00—12：00服用 瘦Juice 【提高免疫】

苹果100g 哈密瓜50g 姜5g 柠檬25g 胡萝卜75g

12：00—13：00 服用 瘦Juice 【强化排毒】

生菜25g 黄瓜50g 西芹25g 苦瓜13g

菠菜25g 姜5g 柠檬25g 青椒13g 猕猴桃60g

15：00—16：00服用 瘦Juice 【平衡血糖】

水250g 哈密瓜50g 蜂蜜8g 柠檬汁5g

16：00—17：00服用 瘦Juice 【排毒稳血糖】

苹果125g 凤梨125g 薄荷5g 水200g

19：00—20：00 服用 瘦Juice 【制造饱腹感】

杏仁13g 腰果13g 水250g 蜂蜜5g 肉桂粉1g（没有也可以不加）

小贴士

制 作 注 意

※所有食材必须打细腻，否则一口姜一口苦瓜的感觉你能想象得到。用破壁机肯定要比料理机好很多。

美的/Midea BL1214A 双子星破壁机料理机

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去购买

※小编每天晚上把食材洗净，称重，第二天早上打好1－5号，1号现吃，2-5号带单位存冰箱。

6号可以当晚现打现喝，新鲜度完全没问题。

※瓶子最好选用350ML以上的大口，便于有些粘稠的果汁倾倒和清洗。

食 用 方 法

按规定时间一天服用6瓶，连续三天，定期每月一次。也可每周一次。

服用期间，不再进食其他食物，可多喝水，促进排毒。

试 用 报 告

口感：1号和3号配料相同，有较重的青草味，介意的会觉得难喝，可是喝惯了也就那么回事。

2、4、5号是酸甜的口味，不同的酸甜但都很清爽，可人。6号是杏仁露的味道，香且饱腹。

饥饿感：三天服用期间，其实没觉得怎么饿，只在第二天14：00有过一次，在喝过4号之后恢复正常。

排毒：排尿比平时多2－3次，身体觉得轻松。

体重：连续三天清晨测试体重，分别下降1.1KG，0.4KG，0.3KG。最终BMI为19.3。

原 理

如果人体能在24－72小时只摄取液态食物中的营养成份，则身体的多个器官将得到充分休息与复原，

从而提高清体效率，让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会 。

效 果

对便秘、口臭、暗疮，淡斑有效果。

各人体质不同，服用状况及效果也会不同。

不适用人群

孕期、哺乳期、生理期女性，小于12岁儿童，体质虚弱及术后患者，糖尿病、胃病患者，70岁以上老人。