中老年人运动需谨慎，选对鞋是关键

中老年上了年纪，身体机能有所下降，身体肌力逐渐下降，膝关节容易受伤。这个时候，做一些养生运动能提高机体的抵抗力，降低心血管疾病,比如散步，慢走，而要运动选鞋很关键。

1、透气舒适

中老年人在散步或者做一些养生运动的时候，脚很容易出汗，如果鞋不透气，脚上的汗不易挥发而使得脚粘糊糊，很捂脚，脚容易磨破,所以选择运动鞋一定要透气舒适，材质具有一定的吸附汗液能力。

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2、轻盈合脚

鞋型不符合脚型脚易受伤，对于中老年人来说鞋型是否符合脚显得更为重要。在运动过程中，外界给脚的压力大部分来自于鞋的压力，符合中老年人脚型的鞋给脚带来的是动力而非压力。

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3、缓震防滑

中老年人做养生运动很容易累，如果不注意还容易摔倒，摔倒是中老年人运动的一大禁忌，腰椎和腿受伤的比例成倍高于其他年龄群体,因此合适中老年人的运动鞋理应减少震动，具有防滑作用。

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