作为当代青年，你竟然不好好睡觉，选择作死型失眠！

#当代青年的日常#嘴炮型减肥、作死型失眠、紧张型休闲、冲动型学习、懒惰型自闭、塑料型社交、自愿型丧偶、日常操作型重度焦虑、没钱出门型晚期宅家、未老先衰型养生大师、返老还童型甜文读者、自己心里没有一点B数型真情追星、老爸给你买橘子老妈喊你穿秋裤型空巢老人。——《意林》

意林归纳的当代青年的日常可以说是很真实了，真实得都想举报了。 作为一个当年青年，小编我大概占了以上1,2,3...7,8...项吧； 而作为一个在“始终关注国民睡眠健康”的公司——喜临门工作的员工，小编我自然更关注“失眠”这一项。

虽然小编现在基本上是躺床上就能睡着，但之前也有过失眠的经历，当我看到微博话题#失眠时我的脑子#，还是深有同感。 辗转睡不着时，不知道你们的大脑中会不会从宇宙大爆炸立马切换到明天要穿什么衣服；不时幻想自己是言情剧女主角，上演霸道总裁爱上我的戏码，转而幻想自己穿越到唐代，以胖为美...... 但想的最多的画面还是羊，1只羊2只羊3只羊......

氮素，你想得再多有什么用呢，还是睡不着，就如下面这些网友P的甄嬛传中雍正的图一样；只能等待第二天的到来，可喜可贺的是，第二天早上起来脑子还是会空白一片。

失眠这个问题，有时候是无奈，真睡不着；有时候可能就是作的了。 比如有位网友概括的“在白天，你关注养生新闻，了解人体极限，贪生怕死。到夜晚，你在追剧中堕落，在游戏中沉沦，视死如归”，可能就是作死型失眠的典范了。 无论你是被迫失眠还是作死型失眠，都是失眠，人总归是需要睡觉的，除非你真的“视死如归”了。

所以小编也搜寻了一些资料，让我们一起与失眠逐渐say goobye：

1.规律作息 尽可能地将入睡时间和睡醒时间固定；无论你前一晚睡了多久，都最好在基本固定的时间内起床，不要赖床或睡懒觉。周末最好也这样喔。只需睡到第二天经历恢复精力即可，不过分强调睡觉时间的长短而要更关注睡眠质量。 如果觉得晚上睡得不过瘾的话，白天可以进行午休，但午休时间需要控制在半小时之内。

2.建立卧室 / 床与睡眠强有力的联系 不要在床上玩手机，看电视。记得董卿曾在一个采访中说，不会将电子产品带进卧室。还有一个就是只有在明显感到困倦时才上床睡觉。

3.避免睡前过度的刺激

你躺下前的一个小时，就可以停止活跃的脑力活动。避免入睡时过饱，晚餐以后至少要2-3小时再睡觉。

4.学习一套适合自己的放松方式，在晚上或睡前练习，如音乐放松法、肌肉放松法等

其实，要对抗失眠，小编还有一个方法——那就是购买一张喜临门床垫。 喜临门家具股份有限公司，30余年专业生产床垫，是国内床垫行业内的领军企业，公司始终以“致力于人类健康睡眠”为使命，专注于设计、研发、生产、销售以床垫为核心的高品质家具。2018年喜临门床垫更以大家居用品行业唯一品牌身份成功入选“2018CCTV国家品牌计划”领导者品牌。 有品牌，有品质，有颜值，这就是喜临门床垫。简单方便，缓解失眠问题，健康睡眠不是梦！

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