拯救女性睡眠质量，来看看这几个办法

有相关研究表明，女性更容易比男性出现睡眠障碍。美国国家睡眠基金会的一项调查结果显示，女性的每周失眠次数要比男性高，大部分的女性在工作日的睡眠时间远远小于最佳状态的8个小时。

经过多方面的分析之后，女性睡眠不好的原因主要有以下几个：

1.激素影响：雌激素和黄体酮的波动会直接影响到女性的睡眠质量，这种影响在月经周期比较明显。同时，当女性进入更年期，身体激素也会发生变化，失眠便是更年期出现的主要症状之一。

2.焦虑、抑郁：比起男性，女性的感情会更加细腻，内心更加温柔，在日常生活中会更容易感受到悲伤和焦虑。现代女性不仅要在处理生活琐碎，还要在职场上拼搏，双重压力之下，女性很容易精神敏感，陷入焦虑。

3.怀孕、育儿：这类原因也比较明显。孕期的各项身体反应都会影响到睡眠，比如频繁想上厕所、胃部不适、恶心干呕等。新生儿出生之后，妈妈们也经常会为了照顾孩子而无法睡个好觉。

“女人的美丽是靠睡出来的”，这句话也不是没有道理。睡眠不好直接影响的是第二天的工作和正常生活，长期的睡眠不好会加重焦虑和抑郁，同时影响女性的肌肤状态和身体新陈代谢，导致发胖，甚至引发各种疾病。

面对生活和工作的各种摧残，在妇女节到来之前，小编给各位失眠的女性朋友和家人整理出了一些改善女性睡眠质量的方法，愿所有为工作、为生活、为家庭风险的她们都能有一个完美的睡眠。

1.除了女性，家庭中的其他成员也要承担家务。为妻子，为母亲减轻负担，尽可能让她们不要为琐碎的家务操心、烦躁；

2.新生儿出生后，爸爸也要尽全力参与到哺育过程中，多理解、多关心，不仅能让妻子得到休息，还有助于家庭和谐，降低妻子产后抑郁的风险。

3.营造一个良好的睡眠环境。卧室装饰不宜颜色过于鲜艳，窗帘尽可能选择深色并且遮光效果好的款式。

4.挑选舒适的床品和枕头。四件套推荐选择纯棉的，柔软透气，比较舒适。枕头可以选择南极人乳胶枕，进口天然乳胶原液，呵护颈椎的同时还能解决各种各样的睡眠问题，散热透气，仰睡侧睡都很舒服。

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不仅是这个妇女节，希望以后的每一天，“她们”都能睡好觉！