日本很火的瘦腿运动，有网友表示只做了五天就见效

日本很火的瘦腿运动，有网友表示只做了五天就见到惊人效果！图一图二是网友PO的

是不是很明显的瘦了，特别是图一那个假胯宽

第一个动作：图三把腿张大到最大，再合起来，注意合起来是脚跟相碰。

第二个动作：图四是两腿张到最大，合起来时双腿交叉做剪刀腿动作。

第三个动作：图五是两腿成45度做剪刀脚交叉动作。

第一次是三个动作合起来总共做50下就好了。之后按照图六里的次数做。 三个动作次数平均分配，随便怎么分配。我是每个做十次后，加起来不是30了吗，然后在每个动作3下 到结束。

经期能不能做看个人，如果累的要命还痛经，还是休息吧，你没精力做的。做这个不影响月经，但累

第一次50下，之后每天增加5下，每5天休息一天。看图六

注意要点：

1、双腿要尽量绷直。图三和图四要双腿和身体成90度直角。图五看图片

2、张开腿时要尽力开到最大才合起来。合起来时要以脚跟相碰。要注意这点，看图7

3、请躺在瑜伽垫上做这组动作，如果没有瑜伽垫，那必须得是比较硬点的床。柔软舒服的床是不可以的

照片是日本节目发的

有效果没效果是用看就能看出来的吗！ 要自己做了才知道啊

发现关节咳咳响啊，查了一下，是因为筋肉力量不够引起的

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