夏季养心，原来这才是养生的最高境界！

中医养生讲究的是春夏养阳，而在夏天又重在养心，烈日炎炎的夏季人体新陈代谢速度很快，如何做到养心呢？

最好在23:00点左右睡觉;在6:00点左右起床,保证每天7-8小时的睡眠。稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。

晨练既养阳又养心，锻炼前要喝杯温开水。应根据自己身体的状况选择散步、慢跑、太极拳、游泳等运动来锻炼身体。

夏季午睡可以降低脑中风和冠心病的发病率,半小时左右就可以了。

下午适当地喝杯养心茶，既消暑又能补钾。

傍晚做做舒展肢体的运动，放松身心。

有助于祛除暑湿。

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中医讲红色入心,红色食物有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。

苦味食物可以清心凉血、解暑去热、健脾利胃；酸味食物具有生津止渴作用,可以敛肺止咳、涩肠止泻。

每天保证2000-3000mL水,饮水以温开水为好。可用柠檬泡水,具有生津止渴,祛暑醒脑的功效。还可用甘草冲泡水,具有补脾益气,滋咳润肺的功效。

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蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。

莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静之功。

黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分,脂肪含量少,能加强心肌营养、增强心肌收缩力。

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1、别猛喝冷饮,防范心肌梗死。

2、别晨练或剧烈运动,防范心脏病发作。

3、别焦躁烦闷,防范心绞痛。

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