经常买的儿童爱吃食品，原来这么坑娃！

家长们都在想怎么让宝宝吃得好，吃得好才能长得好。面对市面上名目繁多的各种儿童食品，很容易懵圈。有些“儿童产品”为了迎合宝宝口味，常含高钠、高糖等添加剂，根本不适合孩子吃。

首先，让我们先来了解一下食品添加剂的危害：

1.致癌

专家实验证明各种人工色素、甜味剂，例如奶油黄色素、甜味剂甘精和苯脲、发色剂亚硝酸钠等都有致癌作用。

2.急、慢性中毒

有些添加剂长期食用有中毒风险。如很有名的日本森永奶粉事件，由于奶粉中砷含量过高曾引起1万多名婴儿中毒。

3.转化产物

有些食品添加剂在人体内会产生化学反应，可能干扰人体正常代谢，从而产生有毒物质，损害人体健康。举个例子，硝酸盐在人体内会转化为亚硝胺，而亚硝胺是一种常见致癌物。

接下来，我们来盘点一下常见的含有食品添加剂的零食：

1.果冻

果冻中含有柠檬酸、卡拉胶、山梨酸钾等添加剂。孩子如果摄入过多山梨酸钾会容易出现过敏反应，同时也会影响孩子对钙的吸收，阻碍健康成长。

2.方便面

方便面中的食品添加剂比较多，高达25种。方便面中常见的添加剂有焦糖色、特丁基对苯二酚、氨酸钠等。孩子如果经常吃含有柠檬酸的食品，患低钙血症的概率会比较高。

3.火腿肠

很多孩子喜欢吃火腿肠。一则它美味，二则吃起来方便。但火腿肠中含有致癌物亚硝胺，如果孩子经常吃火腿肠，日后患癌几率就会增高。

4.饼干

饼干又甜又香又脆，无疑是理想的小零嘴。宝宝们自然也喜欢吃这样的食品。不过，饼干中含有柠檬酸、山梨糖醇等添加剂，吃多了饼干，会影响宝宝的智力发育。

5.薯片

薯片中可能含有谷氨酸钠、阿斯巴甜或安赛蜜，孩子多吃这样的食物，会出现不良反应。

怎样挑选合适的儿童食品

既然“儿童食品”很多不靠谱，究竟应该如何挑选放心又健康的“儿童食品”？

1.选择适龄食品

宝宝出生后消化功能才逐渐发育完善，也就说不同年龄段的宝宝肠胃适应程度不同，大家要给他吃适龄食品，以免引起消化不良，甚至腹泻。

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比如等宝宝满4—6个月按月龄增加米糊、菜泥、肉泥等辅食，以及母乳或者配方奶粉，都是不错的好选择。

2.少选膨化食品

超市里很多零食大礼包大多是膨化食品，包装炫丽，孩子看到了很容易吸引。这些食品往往添加了味精、香精、糖、盐等，味道很好，并没有什么营养价值，吃多了还易引起肥胖、挑食、营养不良等。

3.饮料应选天然果汁

新鲜果汁既满足了孩子的口感又能保证营养健康。而茶、汽水、配制型果汁等因为制作程序和制作时间，营养成分已经消耗大半。宝宝的身体机能不完善，排毒能力差，喝太多饮会损失肝脏、降低免疫力，影响成长。

4.不宜多吃巧克力及含咖啡的饮料

巧克力口味香浓丝滑，很多宝宝都爱吃。但是，宝宝根本不适合吃巧克力。不仅不容易消化，而且口味浓郁，会使味觉敏感度降低。更重要的是，巧克力中含有咖啡，容易导致宝宝过于兴奋，影响睡眠。

家长不仅要注意给宝宝吃健康零食，而且还有其他注意事项哦：

1.固定时间

尽量在一个固定的时间给孩子吃零食，培养其良好的饮食规律，这样他们才能摄入足够的营养素。

2.坚定立场

孩子为了吃零食，可能会撒泼打滚、哭闹不已，此时妈妈们可不能心慈手软，必须要坚定自己的立场，说吃一包就只给一包，一旦开了先河，就再也刹不住了。

3.偶尔破戒

不要总是非常刻板，逢年过节也可以让孩子疯一把，零食敞开供应，偶尔放肆一两顿，对孩子的健康影响不大。不过记得在之前，一定要和孩子约法三章：必须要吃一日三餐，否则将不再给吃零食。