适合不同人群的藜麦吃法都在这了，快收藏

藜麦中富含各种营养元素，并且它的热量很低，因此它是不少减肥的人都喜欢的一种健康食品。平时老人、小孩、孕妇吃它都具有很多好处，比如预防三高、糖尿病，补充营养、促进发育等等。

适合老人的藜麦吃法：白藜麦搭配大米煮饭或煮粥，再或者是搭配一些肉类、蔬菜做焖饭都非常适合老人吃。

减肥吃法：搭配低脂肉类鸡胸肉、虾肉等做成藜麦沙拉或者藜麦焖饭也行（藜麦焖饭可以用糙米代替大米，这样可以更低脂）。

小孩补充营养吃法：白藜麦煮饭或者是打成米糊都非常适合宝宝吃。

我们吃藜麦如果是做沙拉的话，直接放清水中煮熟（煮到它发芽差不多就熟了），捞出与蔬菜拌匀就可以吃了。如果是煮饭的话，洗干净后用煮白米饭的方式煮它就行。

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