孕期这些信号告诉你，宝宝该补钙了

孕期随着宝宝的生长，孕妈对钙质的需求量也逐渐增加。如果身体出现这些信号，就是提醒宝宝该补钙了！

准妈妈在怀孕期间都十分注意身体营养的补充，生怕因为营养摄入的不足，导致宝宝的生长发育过于缓慢。钙元素是人体生长发育所需的重要微量元素之一，孕妈们在怀孕期间对钙元素的适量补充，对宝宝的骨骼生长和发育有促进作用。

孕期随着宝宝的生长，孕妈对钙质的需求量也逐渐增加。如果身体出现这些信号，就是提醒宝宝该补钙了！

一、牙齿疼痛

怀孕后，孕妈对钙元素的需求量会日渐增加。如果孕妈在日常食用东西的时候感到牙齿疼痛，甚至牙齿开始松动，就说明体内的钙元素已经不能满足孕妈和宝宝的需要了。

二、盆骨疼痛

随时孕期的增加，宝宝的身体因生长发育在逐渐变大，所需的钙也随之增加。宝宝的生长发育会压迫到孕妈的盆骨，造成盆骨的疼痛感。而孕妈身体缺钙的话，会加剧盆骨疼痛感和加快发生疼痛的频率。

三、小腿抽筋

在睡觉或者平时的时候，很多孕妈都出现过小腿突然抽筋的状况。尤其是孕晚期，抽筋发生的频率更加频繁，这其实提醒着孕妈，宝宝生长发育需要的钙元素的增多。

孕期如何给妈妈和宝宝补钙？

一、注重饮食，均衡营养

在怀孕期间，孕妈要改善不良的饮食习惯，避免挑食、偏食，多多食用富含钙质的食物。比如豆类、海带、紫菜、沙丁鱼、虾类等，都是富含钙质的食物，但是记得海鲜要少吃。如果食材有所欠缺，不能保证营养的均衡，也可以准备一款适合孕期妈妈食用的富含钙等微量元素的孕妇奶粉，以保障妈妈身体的健康和满足宝宝生长发育的需要。

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二、补充适量的维生素D

孕期补充适量的补充维生素D可以帮助孕妈肠道更好地吸收钙，减少排出肾脏里的钙离子。如果孕妈体内缺乏维生素D，会使身体对钙的吸收效率降低。而且，孕妈补充维生素D，还可以预防宝宝出现小儿佝偻病的问题。所以适量的摄入维生素D，对孕妈来说尤为重要。

三、多晒太阳、适量运动

在怀孕期间，孕妈不要因为身体不便、容易疲累，而总是呆在屋里。孕期多多的去户外晒晒太阳，适量运动，既有助于孕妈的身体健康，也能帮助孕妈身体对钙的吸收。适量的运动也能让孕妈摆脱劳累，充满活力。

身体出现这些信号的时候，妈妈要记得及时给宝宝补钙哦！但是千万要注意补钙要适量，不能盲目，以免对孕妈的身体和宝宝的生长造成不利的影响。