一道山药玉米汤，简单好吃不长胖

在减肥过程中，减肥者们不能只是一味地节食。节食不利于身体健康，对人的精神状态也会有很坏的影响。好的身材一向是吃出来的，而不是节食减掉的，所以减肥者们在减肥过程中一定要合理安排自己的饮食。

有一道菜不仅营养价值高，而且还有利于瘦身减肥，这道菜的菜名为山药玉米汤，食材是山药、玉米、胡萝卜及其他调味品。

1、健身饮食

中国的饮食闻名于天下，各种稀奇古怪的食材都能被做成美味佳肴。清洗、削片、开火、颠勺，样样考验厨师的技艺；佳肴出锅，盛在瓷盘里，里头是红的、白的、青的、黄的，令看官称奇；远处闻，酸的、辣的、麻的、浓香四溢，令食客称妙；总之，无人不叫好。

但是，减肥者们关心的不光是菜肴是否美味，而是菜肴的功效。老话说：“吃肥肉补肥肉”，健身者们应该都没有异议。所以，不是所有鲜肥味美的食物都值得吃。对于健身者来说，饮食要有目的，有选择，而且要选的合适。

2、山药和玉米

①山药

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山药，又名土薯，富含钙、铁、锌、镁、钾、铁等人体必需的元素，可以补心、补肺、补脾、补胃、通肠利便、促进消化。况且以山“药”为名，说明它的滋补功效的确是非常好的。山药的减肥效果怎么样呢？《本草纲目》里只提到它的滋补功效，但其实，山药的减肥功效也是非常不错的。

我们之所以会因饮食而变胖，主要是因为食物中富含太多的能量，而我们在日常生活中又用不了这么多，这些多余的能量便转化了脂肪。山药虽然营养丰富，但是能量含量不高，减肥者们可以放心食用。

②玉米

玉米是富含粗纤维的食物，多食不易增肥，而且还具有降血压的功效，适合不同人群食用。

3、山药玉米汤

山药去皮洗净，切成小块儿。玉米切成块（也可以直接掰成几半），连同山药块和胡萝卜片放入温水锅中清煮。葱、姜切丝，蒜切成小片，待水烧开后一同放进锅里，小火炖10分钟。10分钟后出锅，放入少量盐，根据个人口味放入适量蜂蜜。

山药玉米汤可以作为日常小吃，不仅营养丰富，滋补养颜，还有助于减肥，健身者们可以试着做一做。