#斯家科普#处暑到，三伏过，不要掉以轻心！

今天是二十四节气之一——处暑🌞，处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已是呈下降趋势。处暑前后，冷空气❄南下次数开始增多，气温下降逐渐明显。处暑到来提醒着人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥”🔥。

那么在处暑期间该如何调整起居生活，适应变化的天气呢❓

1️⃣适当增减衣物👕。处暑时节，白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差较大🌡，人们应预防感冒，可以早晚带上一件薄外套，更加适应早晚较低的温度✅。

2️⃣确保充足睡眠💤。处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”😴。化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜❌。

3️⃣注意饮食。饮食清淡，宜多吃西红柿🍅、茄子🍆、马铃薯🥔、葡萄🍇和梨🍐等食物。

4️⃣适当运动🏃🏻‍♂️。处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。

人们常说洗澡🛁是最好的放松方式，晚上温度低，来一场痛痛快快的热水澡🚿，洗去一天的疲惫，温暖地钻进被窝🛏，进入梦乡，保证充足睡眠，对抗“秋乏”。

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