来自朋友圈的养生谣言，你曾踩过哪些“坑”？

关心我们的长辈，常常热衷于给我们分享各种养生文章。然而，有些文章只是披着养生的外衣，内容却缺乏一定的科学性。那些曾经在朋友圈刷屏养生内容中，有哪些是谣言？赶紧跟我们一起来看看吧！

身体器官按时排毒？谣言！

大家有没有被“人体排毒时间表”刷过屏？相信许多人都被长辈苦口婆心地告诫过：“早点睡，五脏要排毒！”看起来似乎很有道理，然而专家说：不科学！

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人体内的确存在着昼夜节律，某些激素的分泌、合成、分解代谢等，在一天内会有高峰和低谷的周期性变化。然而，每个人都有自己的生物钟，将某个器官工作和特定时间段联系起来的说法非常牵强。

小编说：简单来说，保持良好的生活习惯，比如说不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，让身体正常代谢运作，便不会增加身体器官的负担。

比如说肝脏，它是人体重要的的“排毒”器官，不仅与糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等物质的代谢有关，而且有分泌、排泄和生物转化的作用。而不良的生活习惯，比如过度饮酒、经常熬夜等，容易使肝脏不堪重负。

而想让超荷的肝脏正常工作，除了保持运动、注意休息以外，饮食少油腻，摄入滋养肝脏的营养，对养肝护肝会有帮助。比如像奶蓟草，其提取物能帮助肝脏解毒，是传统的护肝草药，对于经常喝酒、肝脏需养护的人很有好处。

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多吃猪脚补胶原蛋白？谣言！

“吃猪脚补胶原蛋白”似乎已经是谣言届的“经典”了。

诚然，猪脚中满满都是胶原蛋白，但是这样的大分子胶原蛋白，进入消化道后首先会被分解成氨基酸，然后被人体吸收，只有部分能到达皮肤。长期吃，容易发胖倒是毫无置疑的。

小编说：随着年龄增长，人体内的胶原蛋白会不断流失。想要补充胶原蛋白，可以通过促进内源性胶原蛋白生成的方法，更高效，也避免摄入过多热量。

比如像肌肤状态一直保持得很好的女神范冰冰，平时工作忙碌，会喝Swisse护发护肤护甲液来补充，它采用血橙精华、维C和二氧化硅配方，能促进人体内源性胶原蛋白合成和修复，为头发、皮肤和指甲提供营养。这样的补充方式不仅热量低，并且更高效。

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喝骨头汤补钙？谣言！

相信大家小时候都没少喝浓浓的骨头汤，除了味道好喝以外，许多人会认为喝骨头汤能补钙。然而，有专家指出，喝骨头汤“补”的主要是脂肪！

骨头汤相对于白开水而言，的确会多一些钙盐，但含量较低，还不如喝牛奶补钙来得更高效。膳食中多吃牛奶、奶酪、豆制品等含钙较多的食物能增加钙的摄入，正常情况下，还需要维生素D来帮助人体吸收和沉积钙。

小编说：晒太阳促进维D生成固然是好方法，但对于长期办公室里“宅”的办公族来说却不够现实。

省心补钙，许多人家里会备有Swisse钙+维生素D片。这款澳洲“网红”钙片采用的是容易吸收的柠檬酸钙，不伤肠胃不胀气，并且含有维D促进钙质更好吸收，需要补钙的老人、孕妇、青少年都适合。

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跑步比久坐死亡率高？谣言！

这个曾经在朋友圈疯转的谣言，可以说是耸人听闻了——小跑健身，多跑伤身？原来谣言来源于不正确的翻译和解读，加上标题党的渲染，自然夸张到没谱。

专家指出，对于成年人来说，推荐的运动量是每周150分钟，以“平均用力”为宜。规律的运动对身心健康有好处，但过量运动就会造成疲劳、甚至关节或肌肉损伤。

小编说：跑步过度并不好，但这或许也无法比得过久坐对健康的坏处，许多女性上班族因为长坐少动，脂肪容易囤积，还容易患上常常复发的尿路问题。

对于这类头疼的问题，有许多人会通过饮食、运动来改善。比如说，有很多爱美的女生会长期服用Swisse的蔓越莓胶囊，它含有珍贵的原花青素，能减少细菌粘附，缓解和预防尿路问题。这款蔓越莓胶囊连澳洲本地人也在吃，人气和口碑非常高。

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牛奶敷脸美白？谣言！

牛奶敷脸，到底能不能美白？许多人说能，也有许多人说不能。

我们先来看看，一般牛奶里的主要成分是什么：水，蛋白质，脂肪，乳糖，矿物质（比如钙），维生素。其中，水占了超过80%，并且牛奶中的蛋白质分子也比较大，基本不能直接被皮肤吸收。

小编说：所以说，用牛奶洗脸或敷脸，除了能在皮肤的表面形成一层保护膜，对皮肤的美白作用可以说微乎其微。

想要美白，抗氧化功课必不可少。许多美白达人除了做好防晒以外，还会服用葡萄籽来帮助美白淡斑。比如像人气超高的Swisse的葡萄籽精华，原花青素OPC含量较高，并且含有维C，清除自由基损伤的同时促进胶原蛋白合成，双重功效，令许多小仙女一囤再囤。

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其实，长辈分享那么多养生文，无非是怕我们照顾不好自己，希望我们能健康生活。而我们能做的，不仅是保持身体健康，让他们放心，更要守护心爱的家人的健康，让他们乐享健康生活。

这款Swisse全家组合装，含有高强度蔓越莓胶囊、奶蓟草护肝片、钙+维生素D片。一盒集合三款澳洲明星营养品，给予家人多重的健康守护。不仅自己适合，送给爸妈、长辈也非常适合。

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对于硬气的男性，则更适合这款Swisse男士组合。工作、熬夜、喝酒，肝脏需要呵护，Swisse护肝片给肝脏长期护航。钙片则补回随着年龄增长流失的钙，骨骼健康，才能活力十足继续打拼、四处去玩。

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对于家中爱美的女士，不妨将冰冰女神的内调好物带给她们，葡萄籽帮助清除自由基焕亮肌肤，蔓越莓守护内部健康，补充胶原蛋白让肌肤充盈水嫩。养出自带美颜滤镜的肌肤，让她们抵御岁月侵袭、肌肤年轻美丽。

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