产后变胖不是魔咒，用对这3招让你恢复孕前好身材

身边朋友怀孕之前身材特别苗条，当上准妈妈之后身体走样发胖的比比皆是，胖几十斤都不是稀奇的事，但是生完孩子后，那些肉并没有随着孩子的出生而减掉，还会让产妇陷入亚健康的状态。难道生完孩子变胖是每个女性的标配吗？人变得臃肿邋遢，人生也似乎变成了灰色，因此很多女性患上了产后抑郁症。

其实只要注重这三个方面，并且合理的控制，相信生完孩子的宝妈也一定是美美哒。

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孕期要注意预防

准妈妈会选择在孕期过度补充营养，以防胎儿营养不足，每天都是会以肉食进补，其实补充的营养大部分都长在了孕妇身体上，而少部分营养给胎儿补充到了，导致分娩的时候，胎儿过大分娩难以进行，产后恢复更是困难。所以在孕期，不必过量补充，多补充一些高质量蛋白，孕期增长在25千克左右就好。

2. 坐月子要做适当的运动

大部分女性生完孩子之后选择在月子期间大门不出二门不迈，一个月都与床为伴。其实月子期间是可以适当运动的，但是也要控制好运动的幅度，根据自身的情况，适当运动可以帮助产妇减肥，帮助恶露的排出。但是千万不要把减肥的希望全部寄托在月子里，月子期间只是起到一个帮助作用，并不能根本减肥，但是月子里身体代谢比较快，如果整天躺在床上，很不利于以后的减肥。运动时最好穿上运动内衣，以防胸下垂。

3. 坚持母乳喂养

母乳喂养的宝妈每天都比非母乳喂养的妈妈能量多消耗500千卡路里。而母乳对宝宝自然也是最好的营养品。坚持母乳喂养的妈妈，能预防乳线癌，燃烧多余脂肪，何乐而不为呢？

如果能够做到以上三点，生完孩子的你还惧怕身材会变形吗？但是无论是预防还是运动，都要把握好一个度，这样才能更快的迎接以前的身材。另外，宝妈如果在生孩子前后保持一个好的心情，减肥效果会更加事半功倍哦！