秋天多吃这6种食物，抗秋燥，让孩子少生病

秋天气候干燥，宝宝的身体各机能发育尚未完善，更容易受到秋燥困扰——皮肤干燥、口角炎、流鼻血、便秘、咳嗽等，这些都是最常发生在宝宝身上的秋燥症状。

来自医生的饮食提醒：

少吃油腻的大鱼大肉，尽量选择滋阴润燥的肉类，如鸭肉、河鱼、河虾等。

多给宝宝吃应季的蔬菜水果，如果是火气旺容易上火的宝宝多吃一些寒凉多汁的蔬果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、梨、葡萄、香蕉等。不但能清火润肺，还能对秋季常出现的便秘有改善作用。

多喝水很重要，但是要注意补水应该少量多次，不要一次大量饮水，否则容易伤脾胃、加重心肾负担等。

下面这几种食物可以润秋燥，父母不妨多给宝宝吃：

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1、雪梨

作用：梨有清热解毒、生津润燥、 清热化痰的作用。可以缓解宝宝的嗓子干、痒、声音暗哑、咳嗽、痰多等症状。

如何吃：梨肉性寒，小宝宝最好稍微加热以后捣成泥、炖煮或者加入粥里。大一些的宝宝可以直接生吃或榨汁。

哪些宝宝不适合吃：雪梨性寒，因此脾胃虚寒、容易拉稀、手脚凉的宝宝少吃。

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2、银耳

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作用：富含胶质、容易消化，具有滋阴、润肺、生津、益气、养胃、清肠的作用。可以缓解皮肤干燥、嗓子干等症状。

如何吃：小宝宝可以熬粥、做汤吃，大一些的宝宝直接炒着吃。

木耳含有较多的膳食纤维，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。适合1岁以上的宝宝。

3、荸荠（俗称马蹄）

作用：荸荠可以清热止渴、缓解大便干燥、嗓子干等症状。

如何吃：最好熟食，煮熟可作水果食用。

哪些宝宝不适合吃：脾胃虚寒、容易拉稀、手脚凉的宝宝要少吃。

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4、白萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C 和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。

如何吃：萝卜生吃、熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

哪些宝宝不适合吃：脾胃虚寒、容易拉稀、手脚凉的宝宝要少吃。宝宝1岁以前咀嚼能力比较弱，最好吃熟萝卜。

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5、莲藕

生鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。还可以缓解皮肤干燥、流鼻血等症状。

如何吃：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以炒着吃，2岁以上的宝宝就可以凉拌着吃了。

脾胃虚寒、容易拉肚子的宝宝不要生吃。

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6、蜂蜜

秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于宝宝的伤害，起到润肺、养肺、润肠通便的作用。可以增强免疫力，缓解口角干裂。

如何吃：可以直接用温水冲着喝。

哪些宝宝不适合吃：1岁以下的宝宝不要喝蜂蜜。