三伏天饮食有讲究，应季而食健康一夏！

庄民苏宁自营旗舰店 | 三天前 | 345

昨日入伏，今明显感觉到天气炎热，今年初伏是在7月11-7月20号，共计十天，中伏7月21号-8月9号，共二十天，末伏：8月10号-8月19号，共十天。三伏天总计40天，这四十天里都应将重点放在消暑宁心，去湿健脾上。只因三伏天中很多地区都会有降雨现象，中午气温也会升到30°C以上，所以防暑健脾祛湿非常重要。

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养生一、防暑安神宁心

夏季气温骤升，人们稍微一活动就会暴汗，所以注意防暑，多饮水，每天可以饮用不低于1500ml的水。具体饮用多少也看具体所处的环境，户外工作者饮水要高于这个量。选择小口多次饮用的方法给身体补充水分。夏季也可以适当饮用一些绿豆茶、连心茶、菊花茶、淡竹叶，这些都有消除心火，降暑气清热,利尿的功效。

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除了饮茶也可以选择一些百合干、加一些雪梨、莲子做绿豆汤，可下午解暑，帮助人体补充能量，同时也可以补充人体水分，避免因高温造成身体脱水的情况发生。这款百合绿豆汤，清凉解暑气，清心安神，还能润肺止咳，尤其是夏季手脚心热的人群，这款粥是非常不错的，食材大众很适合饮用，可以养心降燥。

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养生二、少吃过冷食物

夏季人们最喜欢吃的就是凉凉的东西，冷饮，冰镇的水果一般都是炎炎夏季人们口中的最爱。这样一些肠胃薄弱的人也就容易引起急性肠道炎。冷饮的温度较低，进入胃肠道后会引起肠道黏膜，使胃肠道功能紊乱而诱发急性胃肠炎。炎热夏季尽量少吃一些过于冰镇的食物，从冰箱拿出不可立即食用，可以过20分钟再食，尤其是冰镇啤酒、冰镇的水果等。肠道弱的人群最好是少食，冷热刺激很容易造成脾胃不适，腹胀，不消化等症状。

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养生三、应季滋补平和祛湿

入伏天心情也会焦躁不安，人很容易情绪烦躁。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内需要应急蛋白来抵御暑气对人体的伤害。身体缺乏蛋白质抵抗力会下降。在夏季人体代谢比较快可以适当吃一些滋补平和的养生品，燕窝就是非常适合全家老少吃的一款滋补品。其中燕窝中含有燕窝酸和水溶性蛋白质及碳水化合物，丰富的矿物质、活性蛋白质可以有效提高人体免疫力，给人体的滋养、复原起着很大的作用。

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除了应季滋补人们在炎炎夏日也要保持良好的心态，可以给自己增加下室内运动，游泳、健身等，也要多给自己安排一些娱乐活动，放松心情、缓解焦虑。部分地区入伏后雨水暴增，对于这类地区人群可以针对体内湿气进行排毒祛湿，可以选择赤小豆红豆薏米芡实茶，这款茶独立包装，一盒30包，全部来自植物成分，科学配比真材实料，是四季中养生祛湿排毒养颜的好茶饮。