5大清肠减肥食谱 毒素排几斤

（有病的皇帝，不如无病的乞丐。）

这不步入夏天了，就想起冬天里的胡吃海喝、来者不拒。什么辣吃什么，什么油吃什么，想必大家身体里都积攒了不少油腻毒素。这些物质其实很难快说排除体外，加上是一个冬天的积累（有些人常年积累！），想要排除不是一朝一夕的事情哦。

下边推荐几个减肥清肠的食谱，有时间的朋友，可以尝试一下，迈出第一步，效果立竿见影~

一、水果早餐

排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。

热香蕉水果早餐制作方法（这个，不算黑暗料理哈）

准备材料：香蕉一根

制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦！

二、彩色饭团

亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，引发腰间赘肉的增多。专家说道，大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠，有效改善肠胃干燥状态，更好的排毒。

还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维，有效排毒，因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的zui佳食物。

饭团制作（很简单哦，爱吃肉的，也可以加一点点！）

准备材料：大米1碗、盐适量

制作方法：将米洗净以后放入饭锅内，混入杂粮，加入适量的水蒸至30分左右，根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可。

　

三、番茄浓汤

只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油，就可以将干燥的排毒环境改变，废物排出体中。因为橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收，所以它会被直接带到大肠，对肠胃蠕动有刺激，轻松改变便秘问题效果显着。

准备材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。

制作方法：将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀，用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。

四、酸奶配干果

干果只需浸泡一个晚上就尅恢复 柔软的口感，调入全脂酸奶以后味道十分可口，让人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量，干果中则富含食物纤维，二者的搭配堪称完美。

准备材料：全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜欢的干果共250g。

制作方法：将酸奶倒入容器内，与干果一起混合好，放在冰箱内浸泡一晚即可。

五、爽快酵素

嘿嘿，考虑到很多朋友平时工作忙啊，比较懒啊，不太想去做这些。那么就可以吃iSDG的爽快酵素，每天4粒，餐前服用，能轻松排出肠道毒素与垃圾。

iSDG的爽快酵素，日本进口，精选232种果蔬，通过独有先进的发酵技术加工而成，浓缩其精华，有效补充各类营养素，改善肠道环境。辅之毛喉鞘蕊花提取物（弗斯可林），能帮助燃烧肠内油脂，瓦解宿便。

ISDG 日本 232种果蔬发酵爽快酵素

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同时搭配Combi公司双歧乳酸杆菌，双歧杆菌被称为“人体健康的鳄晴雨表”，能有效抑制肠道内腐败菌群在体内产生毒素，维持肠道菌群平衡，改善肠道功能，从而健康排毒，解决便秘困扰。

适用于吃的过多过油的朋友哦。

　

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