跟着十二一起来虐腹吧！懒人瘦腰法

跟着十二一起来虐腹吧懒人瘦腰法

最近出门经常被问为何已经生了两宝，身材还能恢复如初，啊哈哈，其实心里还是蛮开心的，也没有刻意的去节食或者吃一些瘦身产品，因为一直觉得吃是人生中最大的快乐之一，所以十二这辈子都不可能节食的， 也许同为吃货的你可以理解~今天就给大家PO几个十二每天都在做的燃脂瘦腹操~管不住嘴那就来动起来吧~

1. 在瑜伽垫上平躺，双手放在耳侧，背部慢慢弯曲，但是不要整个离开垫子，在动作的最高处，缩紧腹肌坚持1秒钟

2. 双腿跪在垫子上，腹部收紧，头、肩膀、臀部保持在同一水平线上，右腿弯曲角度不变，左腿慢慢向上踢，身体不轻易晃动，能感受到腹部和臀部收缩。

3. 趴卧在垫子上，双手在肩部下方，双腿与肩同宽，双手臂慢慢伸直，向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，耻骨着地的姿势延伸到脚部，保持这个姿势5个呼吸。大腿离开地面，臀部向后落雨后脚跟上，双手向前自然延伸，可以减少侧腰多余脂肪，手臂也能得到拉伸，同样保持5个呼吸。

除了这几个动作之外，我还会穿着束身裤，配合燃脂操可谓是事半功倍了。它会让我随时随地的收腹挺胸，而且高腰的设计这个季节穿着hin保暖，感觉腹部就想贴了个暖宝宝一样，塑身提臀，实际上十二只有158。它虽然是紧身的，可穿在身上又不怎么能感觉到，不像有些压力裤，压的腿部血液循环不畅。比较贴心的是腰部还有防滑落硅胶，qiao 舒服，除了经期，我几乎都穿着它，运动之外也可以搭配日常当做打底裤穿，显瘦百搭就是它啦~

冬天来啦~爱吃美食的菇凉们要动起来咔咔，不然的话明年春暖花开，可就要后悔啦~ 还有新晋宝妈们，和我一起运动起来吧！

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