健康饮水的常识你知道哪些？

3M净水苏宁自营旗舰店 | 三天前 | 67866

喝水，是人本能的生存动作，也是我们对他人表达关心常说的一句话：多喝水、多喝热水，可是往往多喝水不如会喝水。不懂正确的饮水时机、少量或猛给身体灌水，有害无益，因此掌握喝水这门学问，知道健康饮水知识是十分必要的。下面为了你我身体的健康，赶紧来学习喝水的学问吧，合理饮水，正确喝水，让身体吃嘛嘛香！

一切生命活动起源于水，人体内的水分，大约占到体重的70%。其中，脑髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连坚硬的骨胳里也含水22%。没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水，后果是很严重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%，往往甚于饥饿。没有食物，人可以活较长时间（有人估计为两个月），如果连水也没有，顶多能活一周左右。

清晨起来的第一壶水不要用自来水的二次污染主要来自于老化的运水管道。我们使用的水管大多是含铅的镀锌管。水沉积的时间越长，重金属的沉积量就越多。因此，自来水水质最差的时间就是在早晨。超过6个小时不用的自来水，再使用时应打开水龙头放水2-3分钟再接来烧水喝。

水沸腾时打开壶盖2-3分钟自来水大多用氯作为消毒剂，氯与水中残存的有机物所产生的副产物--三氯甲烷具有毒性、致癌性。自来水在烧开的过程中又产生新的副产物氯乙酸，它的毒性是三氯甲烷的五十到一百倍。氯乙酸在烧开的过程中毒性还会继续增加。但是这些有毒物质具有挥发性。所以，水在烧开时别急着关火，打开盖让水继续沸腾2-3分钟，让有害物质尽情挥发出去！

不喝“千滚水”千滚水，顾名思义是指反复烧开的老化水。在反复烧开的过程中对人体有益的矿物质会很快丧失，这个过程还可能产生亚硝酸盐等有害物质。所以建议家中的残留开水不要再多次反复煮沸饮用。

不喝颜色异常、有气味的水，水质颜色异常多与使用的管材有关，部分自来水管网因年代久远，管道水中的铁含量升高，以使用铸铁管或镀锌管的单位较多见，多为晨起最明显，放一段水后，水质情况有所改善。

不喝隔夜水隔夜水和白天久置的白开水也存在很多的健康隐患。水久置后其中含氮有机物会不断被分解成对人体有害的亚硝酸盐，因此开水最好当天喝完。健康饮水的四个原则早起一杯温水及时补充晚间缺水，稀释粘稠血液，避免心脑血管疾病。睡前一杯温水，避免夜间血液粘稠。白天要经常喝水，不要等渴了才喝，也不要一次大量饮水，增加胃肠负担。想要远离这种水质较差的情况，推荐在家中安装3M厨下式家用直饮净水器净活泉DWS3577M-CN智能型净水机，让生活中的饮水更安全，更健康！