宝宝健康睡眠，从好习惯培养

刚出生的宝宝每天需要18-20小时的睡眠时间才能保证正常的生长发育。如何保证宝宝的睡眠质量，让宝宝在该睡觉的时候不哭不闹是每个妈妈的必修课。想给宝宝养成一个良好的睡眠习惯，建立常规的睡前程序真的是太重要了。建立睡眠程序的关键，其实就每晚以相同的顺序做相同的事情，发现孩子睡前喜欢做的事情，并坚持每天做，有规律的睡前活动会给宝宝安全感。

睡前程序

儿童睡眠紊乱治疗专家说：孩子入睡前进行一系列愉悦、镇静的活动，然后把灯关掉，这是很重要的程序，能帮助孩子准备好入眠。

设定睡前程序

一个可以预期入睡步骤，或者说“入睡暗示”，可以帮助孩子从白天的活动中放松下来。

1、快入睡前不要跟宝宝做剧烈运动，不要让宝宝大脑过于兴奋。

2、给宝宝洗澡，穿上睡衣或者宽松的衣服。

3、喂奶

4、刷牙

5、关灯

6、摇篮曲

注意观察宝宝的疲劳信号

如果宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠，变得烦躁，可能是他困了。在宝宝犯困又不太累的时候带他去睡觉，效果最好，慢慢地，你对宝宝的日间作息会有一种“第六感”，凭直觉就能判断他什么时候需要睡觉了。

适宜的睡眠环境

3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，家长可能发现，宝宝在听到音乐响起时有时会手舞足蹈，这意味着宝宝是能够听懂音乐，至少是能理解节奏的，这个时候妈妈可以唱点催眠曲给他听。为舒缓宝宝的情绪，或者还可以用小海马打开轻柔的音乐，如摇篮曲、小夜曲等节奏舒缓的柔和音乐，让他慢慢进入睡眠状态。

区别黑夜和白天

白天的睡眠次数多可以让音乐贯穿宝宝整个入睡阶段，用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用欢快的、节奏感较为鲜明一些的音乐，将宝宝唤醒，让他回到游戏环境中来。

温馨提示

超过90分贝的声音就可能对孩子造成听力永久性损伤，小喇叭约90-110分贝，挤压玩具约110分贝，因此，家长在挑选玩具时也不要忘记噪音对婴幼儿听力的消极影响，不要让这些玩具成为孩子的听觉“杀手”。

选择通过专业声音资格认证的早教产品，比如费雪的小海马，像费雪小海马早教机，其音质通过了国际公认的专业音质测试，能够确保音质、音色、音量都符合婴幼儿的生理特点，有效避免了杂音、噪声对宝宝听力造成的潜在负面影响。父母应该多留心，多观察，并为宝宝提供适当的早教产品，用心呵护宝宝娇嫩的听力。

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训练宝宝睡前程序的同时也培养了孩子对音乐的兴趣，对生长发育中的孩子发挥积极影响的。音乐刺激可能对右脑神经细胞的生长有促进作用，增强神经元的活动性，使大脑右侧功能发挥充分，刺激神经系统并促进大脑发育，最终能使孩子整体智力活动水平获得提升。