健身动作不规范很危险！我在家也有专属“私人教练”！

我们在健身训练的过程中，把动作做标准是非常重要的 。刚开始健身的新手可能会经常听到健身房教练或者朋友告诉你要把动作做标准，经常健身的朋友们也都知道需要把动作做标准。

虽然每个动作的动作姿势和发力位置都不一样，但你会发现绝大多数动作需要我们挺胸收腹直背，你有没有想过这是为什么呢？

1.防止身体受伤

我们强调动作做标准做主要的原因就是保护身体避免受伤，如果你在训练的时候注意力不集中或者完全就是敷衍了事，那么你就有很大的概率受伤。

几乎所有动作都有一个收缩肌肉，放松肌肉的过程，这在个过程中受力的除了我们的肌肉，还有一个很重要的地方就是关节。

而关节其实是比较脆弱的部位，一旦姿势不正确或者发力位置错误，就很容易使关节在不正确的范围内活动，造成关节损伤。

一些活动性小的动作还好，但如果是深蹲、硬拉这种大重量大动作，受伤的话往往会是脊椎或腰。

因此，我们在做动作的时候，始终强调要挺胸收腹背打直，以保证身体处于正确的发力姿势，关节处于正确的受力状态。

2.保证训练效果

把动作做标准的另外一个目的就是为了保证训练效果，前面我们说到错误的姿势导致身体发力和受力不正确，同时就会影响肌肉受力。

要训练某个部位的肌肉，就要控制其他部位不发力的情况下，这个部位的肌肉处于最大程度的伸缩状态，这就是我们所说的孤立训练。

如果动作不标准，那么肌肉就会承受多余的力量或者伸缩程度达不到，这两种结果都会造成训练效果变差，效率变低。

因此许多人说为什么我练了这么久，却感觉没什么效果？或许就是你的动作做得不标准，太敷衍。

所以在练每一个动作的时候，一定要先学会这个动作的标准姿势，不要一上来直接就去做。

有的人忙的压根就没有去健身房的时间，只是自己在家锻炼，这个时候就要非常注意自己动作是否规范，那该怎么注意呢？还好我在家也有专属的“私人教练”-----创维云社交智慧屏A20。

创维A20它在屏幕顶端设计了一枚可升降的云眼AI摄像头，需要的时候它便会自己出现，在保证了原有的美观之外还保证了私密性。它里面内置了瑜伽、健美、器械等多种热门的健身课程。

它能够通过可升降的云眼AI摄像头可以智能抓取我的健身画面，然后对我的健身动作进行实时矫正，就相当于是我自己的私人教练。哈哈哈，真开心。我在家锻炼的时候再也不用担心因为动作不规范给身体带来伤害了，让我在家，也能秒变健身达人！

创维A20里面还带有多种热门的体感游戏，让老人、小孩也都能玩的开心，放松身心，给家里增添多一分的欢乐源泉！

这个云眼AI摄像头，也是支持拍照这一功能的！我坐在家里客厅的沙发上，对着电视说“小度小度，拍照”，创维A20接收到命令之后便启动了拍照功能，而且还带有美颜功能，再也不用举着手机拍了，让我在家随时就可以拍出大片的感觉。

哦，对了！这款创维A20是可以不需要遥控器，直接语音便能够操控的，只需呼唤“小度小度”然后再说出指令就可以了，这样方便的操作让全家人轻轻松松都能玩转。

这款创维A 20的社交、健身方面还是相当不错的，一台电视带给全家欢乐和健康，还有我专属的“私人教练”简直太棒了！

创维55A20

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