一直锻炼，为什么一直练不出来肌肉？
你会不会很疑惑一直锻炼，为什么一直练不出来肌肉？
健身界有这么一句话：胖不练腹肌，瘦不练胸肌。当然这句话不正确，只要你有恒心什么都是浮云，但从某种角度看，其中还是有一定道理的。
健身界有这么一句话：胖不练腹肌，瘦不练胸肌。当然这句话不正确，只要你有恒心什么都是浮云，但从某种角度看，其中还是有一定道理的。
胖子想要练出腹肌不是可能，得有很大的毅力，反回来说要是有毅力怎么还会吃这么胖呢？其中滋味大家自己体会。
胖子想要练出腹肌不是可能，得有很大的毅力，反回来说要是有毅力怎么还会吃这么胖呢？其中滋味大家自己体会。
今天我是想来说说瘦不练胸肌怎么改变。胸肌是什么，是肌肉，肌肉的主要成分是什么，是蛋白质。为什么你瘦，因为你的饮食习惯，摄入蛋白质过少，或者你的吸收功能太弱。这样你能练出肌肉来吗。
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物质是守恒的，锻炼是能练出肌肉，但也消耗能量，你摄入的都没你消耗的多，你哪里能练出肌肉。像一些富含蛋白质的食物，像鸡蛋啊，大豆啊，牛肉啊，这些多吃点当然可以补充。但戒食要毅力，逼迫自己吃自己不喜欢吃的东西也很难受啊，而且还要吃很多。想想都让人吐。
物质是守恒的，锻炼是能练出肌肉，但也消耗能量，你摄入的都没你消耗的多，你哪里能练出肌肉。像一些富含蛋白质的食物，像鸡蛋啊，大豆啊，牛肉啊，这些多吃点当然可以补充。但戒食要毅力，逼迫自己吃自己不喜欢吃的东西也很难受啊，而且还要吃很多。想想都让人吐。
那么有没有一种物质含蛋白质比较多的呢？答案是有的：蛋白粉。许多健身者应该都听过蛋白粉这个名字，不少健身大咖都在使用。
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蛋白粉之所以在健身人群如此高的普及率，主要原因是由于蛋白质实在太重要，蛋白质是建造和修复身体的重要原料，青春期的生长发育，增肌时的肌肉增长都离不开它。
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许多职业健身健美或其他运动员训练强度往往很大，通过普通的膳食补充蛋白质可能无法满足训练的需要，而充足、有效的补充营养也是提高运动能力，减少运动疲劳的重要手段，所以就有了蛋白粉这个补剂的产生。
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蛋白粉也分为许多种类，例如乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等。而乳清蛋白是大部分健身者的选择。相对而言乳清蛋白不仅容易消化，而且利用率很高（利用率是大豆蛋白的 1.7 倍） ，所以乳清蛋白是多数健身者的首选。
蛋白粉也分为许多种类，例如乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等。而乳清蛋白是大部分健身者的选择。相对而言乳清蛋白不仅容易消化，而且利用率很高（利用率是大豆蛋白的 1.7 倍） ，所以乳清蛋白是多数健身者的首选。
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当然，蛋白粉只是方便的蛋白质来源，并不是增肌神药，更不是激素，把它想象成“高级牛奶即可”，可能两勺蛋白粉和几个鸡蛋、一片牛肉或两块鸡胸蛋白质含量差不多。（但摄入同等量的蛋白质，蛋白粉相对更划算）
当然，蛋白粉只是方便的蛋白质来源，并不是增肌神药，更不是激素，把它想象成“高级牛奶即可”，可能两勺蛋白粉和几个鸡蛋、一片牛肉或两块鸡胸蛋白质含量差不多。（但摄入同等量的蛋白质，蛋白粉相对更划算）
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肌肉很重要，健康也很重要，练出肌肉块的同时要适当的补充一下别的营养物质哦
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脂肪和肌肉是对立的掌握一下自己身体的脂肪比也是很重要的
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