加班一族没空吃饭很伤胃，这些养胃小妙招来帮你

在当今社会中，随着生活节奏的加快，很多上班一族都“被迫”加班，甚至没有时间吃饭，但如果经常性的不吃饭，加上重油重盐的饮食习惯，胃病就会慢慢找上门来。

那作为一个上班族，要怎么养胃才是最省心的呢？浩大的养胃工程肯定做不来，只能从平常的一些生活习惯入手，那日常生活中有哪些小妙招呢，今天就来告诉你。

1. 保持心情舒畅不焦虑

《黄帝内经》上曾记载：思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常。这句话就说明了，如果一个人经常焦虑紧张，长久以往是会影响脾胃等功能的。因此在日常生活中，如果你在吃饭时，经常紧张于工作，或者经常在吃饭的时候谈案子，想工作，久而久之，这种紧张的心情就会影响你吃饭的情绪，导致你消化不良，出现积食胀气等肠胃问题。因此在吃饭时或者平常，尽量放宽心保持心情舒畅才是最好的养胃妙招。

1. 吃早餐

上班族在每次加班熬夜之后，第二天就会起晚来不及吃早餐，但不吃早餐，其实是非常伤胃的一种做法。早晨时，经过一夜的消化，胃中早已空空，这时胃酸含量也会增加，胃酸就会腐蚀胃粘膜，时间久了，就容易造成胃溃疡。

因此为了避免胃病，早餐一定要吃，可以准备一些牛奶和麦片，只需几分钟，就能轻松做出营养美味的早餐了。并且谷物麦片香脆可口，牛奶香浓顺滑，能给你的味蕾最好的享受，也能给你提供整天的能量，让你元气满满有干劲。

并且平时，在加班来不及吃饭饿到胃疼时，也可以喝上一点牛奶，能快速缓解胃痛，帮你保护肠胃，减少胃酸对胃的刺激，作为工作繁忙的上班族，牛奶可谓是最简单的护胃良方了。

1. 适当的按摩可改善胃功能

这是生活中养胃的一个小妙招，适当的自我按摩可以帮助改善胃功能，正确的手法是：早晚两次，两手相叠，于上腹部处，顺时针、逆时针分别按摩30次左右，就能提高肠胃动力和免疫功能。

胃是我们人体中第一个接触外界的消化系统，它每天要帮助我们消化吸收各种食品，帮我们提供能量和营养，因此我们要好好养护他，常备一些养胃的牛奶，不仅可以充饥，更能缓解胃痛，让胃变得更健壮。

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辛苦工作的你们，备点牛奶，对自己好一点吧。