左旋肉碱到底能不能有助减脂？答案原来是这样！

关于左旋肉碱到底能不能减脂的争论一直存在，有的人对此津津乐道，且受益于此；有的人却谈之色变，认为没有效果。那么我们今天就来详细的搞懂一个疑问，左旋肉碱到底对减脂有帮助吗？

左旋肉碱（L-carnitine），是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。

高级婴幼儿奶粉也会添加左旋肉碱来模拟妈妈的乳汁，帮助宝宝获得更全面的营养。

（图来自某进口奶粉0-6个月段营养成分表）

不同类型的日常饮食已经含有5~100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说左旋肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度的运动中左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必须的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，都不能消耗脂肪。左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化的关键物质，能够在机体除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。

但左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这好比盖楼需要砖都是用车来运输的，但盖楼需要多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

一般情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

只有在运动量大，此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥减脂，必须配合适当的运动和控制饮食，这样才能获得更好的瘦身减脂效果。

在片剂、胶囊等不同类型中，液体左旋作用效果更佳。液体左旋在口感上有着很好的口感，喝起来就像是喝饮料一样。

同时左旋肉碱的作用效果与浓度有很大关系，比如大家经常在左旋产品后面看到的1500/3000/10000之类的数字，代表着左旋肉碱的含量，有的是总含量有的是每份含量。最后为大家推荐一款这款网红级别的液体左旋。

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EVERBUILD零致左旋肉碱运动饮料（西柚味）

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推荐人群

1. 体重超重、肥胖者

2. 需要控制脂肪增多者

3. 减肥过程中出现免疫力下降者

不适合服用人群

孕产妇、哺乳期妇女，婴幼儿