喝柠檬水能美白?这3个真相你要知道
夏天快要到了,很多女生应该都想穿着小裙子露出雪白的肌肤。俗话说“一白遮三丑”,美白几乎是所有女生的话题。近几年大火的每天喝柠檬水能够美白,柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸,长期喝皮肤真的能变白吗?
1.柠檬水能美白吗?
柠檬含有维生素C和柠檬酸,对自由基抑制能力强,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。但是柠檬中的维生素 C为 22 mg / 100 g,VC含量还不如猕猴桃、橙子等水果。柠檬水还具有抗氧化的作用,只能是保证皮肤不会变黑,但是不会有漂白作用。
2.多喝柠檬水就能美白?
想要柠檬水具有美白功效,那一定要摄入足量的维生素C。科学家研究发现人体一天需要摄入1250mg维生素C才能满足人的身体机能,减少黑色素生成。但是一颗柠檬含有的维生素C只有250mg,也就是说一天要吃5个柠檬才具有美白功效,每天就喝加了几片的柠檬水是没有美白效果的。
3.喝过量柠檬水的危害
刚刚说过5个柠檬可以美白,仙女们可千万不要以为每天喝个8杯柠檬水,就可以补水美白了。柠檬中含有过多的果酸,从而柠檬水也不能多喝。我们人体对于柠檬水的承受量最多就是1000ml,要是喝了很多的柠檬水还不忌口的话,是会伤及肠胃引起胃痛、腹泻等情况。
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