18-80岁以上各年龄段居民膳食营养素参考摄入量及分析

本文将18-80岁以上中国居民膳食营养素参考摄入量分为4个年龄段（18-49岁；50-64岁；65-79岁；80岁以上）进行对比分析，并得出相关结论。

中国18-49岁成年居民膳食营养素参考摄入量：

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中国50-64岁成年居民膳食营养素参考摄入量：

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中国65-79岁成年居民膳食营养素参考摄入量：

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中国80岁以上老年居民膳食营养素参考摄入量：

通过对比可知，18-80岁以上居民主要在钙、钠、铁、维生素D、维生素B5种营养素参考摄入量上有所不同。

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结论一

50岁以上中国居民需要更多的钙元素摄入量。

【18-49岁居民钙元素的参考摄入量（RNI）为800mg/d；50以上居民钙元素的参考摄入量（RNI）为1000mg/d。】

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结论二

50岁以上中国居民钠元素摄入量比18-49岁居民钠元素摄入量低一点。总之，饮食不宜过咸，尤其是高血压患者。

【18-49岁居民钠元素的适宜摄入量（AI）为1500mg/d；50以上居民钠元素的适宜摄入量（AI）为1400mg/d。】

结论三

18-49岁女性需要补充更多的铁元素。

【18-49岁女性铁元素的参考摄入量（RNI）为20mg/d；18-49岁男性及50岁以上居民铁元素的参考摄入量（RNI）为12mg/d。】

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结论四

65岁以上中国居民需要更多的维生素D摄入量。

【18-64岁居民维生素D参考摄入量（RNI）为10μg/d；65岁以上居民维生素D参考摄入量（RNI）为15μg/d】

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结论五

50岁以上居民需要更多的维生素B摄入量。

【18-49岁居民维生素B6的参考摄入量（RNI）为1.4mg/d；50岁以上居民维生素B6的参考摄入量（RNI）为1.6mg/d。】

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此为中国18-80岁以上居民膳食营养素参考摄入量，可根据不同年龄需求侧重补充。人体维生素依个人体质不同而所区分，关于维生素A-E的缺乏体现及食补推荐可翻阅以前的文章查看。

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以后会陆续推送0-80岁（包括孕早期、孕晚期、孕中期、乳母）各个年龄段膳食营养素参考摄入量、能量和宏量营养素参考摄入量·

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