辣妈塑身营—— 产后4招缓解颈椎痛

颈椎病总是会给我们的生活带来很多的麻烦，尤其是对于产后新妈妈们来说。不仅要忍受疼痛，还要一边哺乳一边照顾宝宝。所以缓解颈椎病对于产后新妈妈是非常重要的功课。

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产后颈椎疼痛的原因

很多新妈妈在产后都会出现颈椎疼痛的情况，严重的时候甚至会导致头痛，影响睡眠和生活质量。产生这种情况的主要原因是长时间的母乳姿势不正确。

尤其是对于一些本身体质较差，颈椎就不太好的新妈妈来说，哺乳时间过长，并且姿势固定，就非常容易导致颈椎疼痛。

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如何缓解产后颈椎疼痛

1、哺乳的时候尽量采用靠着沙发或者床头的姿势，同时脖颈的部位和手臂下方不要空着，可以选择靠垫或者枕头靠着。哺乳的时候时间不用过长，当孩子吃一口停一口的时候，就可以停止哺乳了，从而减少对颈椎的伤害。

2、对于产后的新妈妈来说，秋冬季节是一个非常大的考验，尤其是对颈椎不好的人群来说。所以在秋冬季节，平时要注意保护好肩颈的位置不受寒，可以使用一些肩颈加热的小工具，同时出门的时候不要穿低领的衣服，戴好围巾等防寒保暖的用具。

3、新妈妈在产后要尽量有意识的让自己避免弓背和弓腰，尤其是在哺乳或是给宝宝换尿布的时候。不能让弯腰弓背变成一种体型的常态，任何时候都让自己挺起腰板，可以很大程度的避免颈椎疼痛。

4、适当的运动是我们一直在强调的，不能因为产后身体虚弱就长期卧床不动。做一些简单的瑜伽动作，利用一些小器械对肩颈进行适当的按摩，不仅有利于产后体力的恢复，对颈椎疼痛也有很好的缓解作用，而且适当的运动还有助于产后塑形哦。

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