长斑不是皮肤问题，是气血之祸，调养选对食材很重要！

爱美之心人皆有之，每个姑娘都想自己的皮肤白嫩细滑，但是总有一些人脸上会有雀斑，让整体的气质减分不少。为了脸上的斑点，都在想办法去掉，激光、点班，祛斑膏等，却都不得其法。都认为长斑是皮肤问题，其实这是错误的。

中医有言：“脸上斑块，体内瘀块，有斑必有瘀，治斑不离血。”当人体内分泌紊乱时，导致体内气血不畅、经脉不通、瘀血内停，体现在脸上就是色斑。所以长斑的朋友们，首要解决的问题就是要调气血。人体气血运行不畅，经脉不通，则导致淤血内停，气滞不畅，阴血不能到达皮肤颜面。身体五脏同时堆积毒素，不能随着人体正常的新陈代谢出去，而五脏六腑十二经血皆上于面，如气血不和，或湿或浊，不能荣于皮肤，长期如此就会形成色斑。

人体经脉不通，气血不足就会面色萎黄，双唇无色，容颜也会出现色斑，痤疮等，人体气血的运行最容易在面部呈现，时间久了就会出现不良症状。健康的皮肤状态应该是白里透红，肌肤光泽良好。肌肤萎黄、生斑无光泽基本是脾虚，脾虚就会导致气血不足，气血生得少，操劳过度思虑过度也会产生一系列的气血问题。

气滞血瘀应该如何调理？如何养如何吃？

气血不足的女性要想拥有尽快的容颜，必须保持日常良好的生活习惯，调理脾虚、血瘀的等症状。首先就是要避免受寒，可适当增加活力，提升血液循环速度，血液循环流畅身体自然可有效代谢色素垃圾，可及时将体内毒素排出，避免沉积在面部。气虚女性建议每天保持一定的运动量，就比如慢跑、瑜伽、跳绳等都是比较推荐的运动方式，可加快身体中的毒素和垃圾的排出。

俗话说，气生百病，不良情绪也是血瘀的根本。气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。一般是气血运行不畅，引起瘀滞，再由气滞而导致血瘀。形成这些与饮食、环境、疾病、情绪都有很大的关系，必须先有内调外养。

很多女性痛经、宫寒就是血瘀气虚的现象，平时要从饮食调理化血瘀为主，补血为辅，适宜瘀血体质者食用的食物有莲藕、蘑菇、香菇、木耳、葛根、金针菇、猪心、玫瑰花、山楂、枸杞、燕窝、阿胶等。常食桃仁、油菜、山慈菇、黑大豆也能起到活血祛瘀的作用。

山楂 味酸、甘，性微温。具有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气的功效。用于肉食滞积、症瘕积聚、腹胀痞满、痰饮、泄泻、肠风下血等症。血瘀体质者可泡茶、煲汤常食。

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葛根有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功，排肝毒。葛根有颗粒状的，也有制成葛根粉，两种不同的饮用方法。葛根丁可以用于日常泡茶，粉状可以当葛根羹，也可以根据自己喜好加入蜂蜜、白糖等，可针对更多的人群。

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蘑菇 味甘，性平。有消食、清神、平肝阳的作用，血瘀质者可常食。

通经络养气血、补血疗法

生活中的枸杞、大枣、玫瑰花都是补血养气血不错的食材，可以用膳食，也可以泡茶饮用，同时对于燕窝、阿胶糕、桑葚也是女性不错美容养颜佳品，对于调理气血有良好的效果。

燕窝是一种珍贵的滋补品，营养价值很高这些大家也都了解到，燕窝适合一些身体免疫力低下，对于贫血，气虚患者有很好的益气补中以及养阴润燥的作用。可以煮粥，也可以炖煮做甜品都可以。

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阿胶糕，是女性调和气血最佳的选择，女性血虚进补阿胶可平衡阴阳，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、得到充实，从而进入到最佳的状态。

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枸杞、大枣，玫瑰花茶，都是日常生活中常见的食材，也是比较亲民的食材。无论是用于泡茶还是做粥都是补气血，改善容颜的不错选择。

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